SoloposFM, Diet seringkali menjadi suatu keputusan untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun banyak orang yang menerapkan diet ekstrem. Padahal, diet ekstrem sangat tidak disarankan karena dapat berujung menjadi penyakit.
Sobat Solopos dapat menerapkan diet dengan cara sehat. Tentunya diet sehat ini berbeda dengan diet ekstrem. Dikutip dari berbagai sumber ini dia tips diet sehat yang aman untuk diterapkan :
Pilih makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan
Cara diet sehat ini dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi pula sehingga buruk bagi tubuh. Selain itu, hindari pula makanan kemasan serta gorengan.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Tetapi, bukan berarti menghindari makan nasi atau makan lauk-pauk. Semua makanan itu tetap diperlukan bagi tubuh, namun Sobat Solopos harus mengatur porsinya dengan baik.
Camilan Sehat
Makan camilan sehat merupakan cara diet sehat dan aman agar menghindari konsumsi garam dan gula berlebihan. Beberapa camilan yang sehat tanpa tambahan garam atau gula termasuk buah-buahan, minuman smoothie buatan sendiri, atau salad sayur.
Jadikan olahraga sebagai kebutuhan
Olahraga adalah cara diet sehat alami yang paling mudah untuk dilakukan. Pasalnya diet sehat alami tidak akan optimal jika tak melakukan olahraga. Oleh sebab itu, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.
Mulailah membiasakan diri untuk olahraga secara rutin setiap hari, setidaknya 30 menit. Untuk memulainya, Sobat Solopos bisa berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.
Baca Juga : Ayo Mulai Menabung! Simak Tips Untuk Sobat Pelajar dan Mahasiswa
Konsumsi Lebih Banyak Protein
Cara diet sehat berikutnya yaitu dengan memperbanyak makanan dengan kandungan protein. Protein juga membantu meningkatkan massa otot, sehingga mampu memperbaiki metabolisme tubuh.
Konsumsi makanan berprotein tinggi menjadi cara diet sehat yang mampu meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 80-100 kalori per hari.
Sobat Solopos itu tadi 4 tips cara diet sehat yang aman untuk diterapkan. Jangan sampai Sobat Solopos menerapkan diet ekstrem yang berujung mejadi resiko tubuh ya!
Penulis : Alifia Aqilla S
Editor : Avrilia Wahyuana
