SoloposFM–Tidur merupakan kebutuhan setiap orang sehari-hari untuk bereistirahat, namun bagi sebagian orang, memejamkan mata untuk dapat tertidur tidak semudah kelihatanya bagi orang yang memiliki sedikit gangguan pada aktivitas ini, beberapa hal dapat menjadi penyebab mengapa anda sulit untuk tidur.
Salah satu penyebab umum adalah kecemasan karena banyak pikiran. Stres yang menumpuk tidak hanya membuat seseorang sulit untuk terlelap tapi juga akan sering membuatnya terbangun sehingga merusak kualitas tidur secara keseluruhan menurut Professor David Hillman dari Sleep Health Foundation, Australia seperti dikutip dari health.detik.com Kamis (13/10/2016).
Disarankan agar setiap sore siapkan waktu introspeksi sebelum tidur. Tuliskan dalam secarik kertas apa saja yang membuat cemas hari ini dan bagaimana cara mengatasinya besok.
“Banyak orang baru memikirkan hal-hal saat akan tidur, itu adalah waktu yang salah. Disarankan agar lakukan proses berpikir sebelum masuk waktu tidur. Jangan biarkan ada pikiran tegang malam hari,” ujar Prof David Hillman
Bisa juga dilakukan dengan mendengarkan musik relaksasi sejenak sebelum tidur untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi tenang, Karena pada intinya agar bisa cepat tidur maka seseorang perlu merasa tenang dan nyaman.
(Abdillah Tsani)
