Solopos FM – Tips menjaga kesehatan. Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tentunya menjadi dambaan setiap orang. Dengan tubuh yang sehat maka kita bisa beraktivitas dengan normal sehingga lebih produktif untuk berkarya. Namun, di era yang semakin modern seperti saat ini nampaknya banyak orang yang mengabaikan kesehatan. Gaya hidup pada saat ini cenderung beresiko menyebabkan gangguan kesehatan seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi atau jarang berolahraga.
Jarangnya melakukan aktivitas fisik menjadi salah satu pemicu timbulnya gangguan kesehatan pada tubuh. Disamping itu, asupan makanan yang tidak terkontrol menambah resiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya. Lalu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit dan bugar?
Inilah Resep Rahasia Supaya Tetap Fit dan Bugar
- Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Jika Anda ingin memperoleh tubuh yang sehat tentunya harus menghindari kebiasaan sehari-hari yang tidak sehat. Perlu Anda ketahui bahwa kebiasaan yang tidak sehat akan memberikan pengaruh yang sangat besar terhadap kualitas kesehatan Anda. Mulai dari sekarang jauhilah kebiasaan tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan cepat saji yang berlemak, merokok, konsumsi gula berlebih dan minuman beralkohol.
- Rutin Olahraga
Bukan Menjadi rahasia lagi jika kebiasaan berolahraga akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Banyak jenis olahraha yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan seperti berenang, bersepeda, lari pagi dan lain-lain. Dengan ,rutin berolahraga maka akan memperlancar sirkulasi darah, meminimalisir lemak tubuh dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat.
- Biasakan Tidur Lebih Awal
Istirahat yang cukup menjadi salah satu kunci hidup sehat. Tidur merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh dari padatnya aktivitas dan juga tidur berguna untuk proses peremajaan sel-sel didalam tubuh kita.
- Perbanyak Konsumsi Air Putih
Tubuh kita membutuhkan asupan cairan setiap harinya dalam jumlah yang cukup. Kekurangan cairan beresiko terhadap dehidrasi dan penyakit anemia. Oleh karena itu supaya tubuh Anda tetap fit dan sehat maka konsumilah air putih minimal 2 liter setiap harinya.
- Konsumsi Makanan Sehat
Setiap makanan yang kita konsumsi hendaknya mengandung zat gizi. Mulailah hapuskan kebiasaan makan asal kenyang. Makanan yang kita konsumsi bukan sekedar untuk membuat perut kenyang namun harus bisa menutrisi dan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Biasakan Sarapan Pagi
Jangan pernah menyepelekan sarapan pagi sebab manfaatnya sangat luar biasa untuk kesehatan. Sarapan pagi merupakan salah satu kunci sukses untuk memulai setiap aktivitas. Kabiasaan meninggalkan sarapan pagi akan membuat Anda tidak bisa berkonsentrasi dan membahayakan kesehatan pencernaan. Maka dari itu biasakan sarapan pagi dengan menu makanan yang bergizi supaya aktivitas yang Anda jalani bisa berjalan lancar.
- Hindari Stres
Stres akan memicu gangguan kesehatan pada tubuh. Seimbangkan antara pekerjaan dan waktu istirahat untuk menghindari stres. Dengan bagitu hidup Anda akan lebih sehat dan tentunya selalu bahagia. [Heman Shahrudin]
