SoloposFM–Penyanyi dangdu Inul Daratista baru-baru ini dilarikan ke rumah sakit karena infeksi saluran kemih dan pembengkakan liver. Diduga karena kecapekan dan kurang minum air putih, Inul harus rela meninggalkan semua aktivitas panggungnya. Air memang menjadi zat gizi yang penting bagi tubuh. Air perlu cukup dikonsumsi dalam jumlah cukup untuk mendukung proses metabolisme daam tubuh.
Pakar fisiologi dari Universitas Arkansas, Stavros Kavouras, haus merupakan petanda awal tubuh mengalami dehidrasi, dimana tubuh mulai kehilangan 1-3 persen berat badannya karena menurunnya kadar air dalam tubuhnya.
Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain sakit kepala, merasa kurang berenergi, dan warna urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya. Nah, agar hal ini tidak terjadi dan berakibat fatal maka kita harus menjaga asupan cairan alias air putih untuk tubuh. Namun seringkali, seseorang kesulitan mengkonsumsi air putih sesuai rekomendasi yakni 1,5 sampai dengan 2 liter per hari. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda meminum air putih lebih banyak:
1. Beri tambahan rasa.
Air yang tidak berasa mungkin membosankan. Cobalah masukkan irisan buah atau daun mint ke dalamnya untuk menambah rasa air.
2. Bawa botol minum saat aktivitas
Kalau Anda ke kantor cobalah bawa botol minum sendiri. Hal ini akan membantu Anda untuk meminum air lebih banyak dibandingkan sekadar satu atau dua gelas air.
3. Manfaatkan fitur di ponsel.
Pengukuran air dalam tubuh kini tersedia dalam bentuk aplikasi pada telepon pintar. Namun jika tidak mungkin menggunakannya, Anda dapat mengatur sistem reminder dari ponsel untuk mengingatkan minum air.
4. Coba makan pedas.
Sesudah makan makanan pedas, orang cenderung untuk minum lebih banyak. Cara unik ini akan membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan konsumsi air harian. Ditambah lagi makanan pedas akan meningkatkan metabolisme.
5. Pesan air saat makan di restoran.
Pesan air dalam gelas daripada di botol saat makan di restoran akan memudahkan Anda untuk mengambil air isi ulang yang biasanya disediakan di sana.
6. Makan makanan yang banyak mengandung air.
Beberapa jenis makanan mengandung air yang cukup banyak seperti melon, timun, seledri, bahkan makanan-makanan berkuah, seperti sup.
7. Langsung minum begitu bangun tidur.
Minum air sebelum memulai aktivitas akan meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh sehingga bersifat detox. Serta, membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan air.
[Dita Primera]
