Radio Solopos – Taukah Anda? Banyak orang mengabaikan sarapan tanpa mengetahui dampak buruknya terhadap kesehatan, sehingga menyebabkan obesitas.
Dilansir dari laman timesofindia.indiatimes.com dan americanpharmaremedies.com, setiap orang sebaiknya memprioritaskan sarapan yang seimbang demi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Melewatkan sarapan dapat berdampak buruk bagi kesehatan dini, maupun kesehatan jangka panjang.
Efek jika saat tidak sarapan:
1. Kenaikan berat badan dan obesitas Melewatkan sarapan seringkali dianggap dapat membantu menurunkan berat badan. Namun faktanya, melewatkan sarapan justru dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas, bahkan mengganggu metabolisme tubuh. Hal ini karena melewati sarapan akan menyebabkan seseorang makan berlebihan di kemudian hari, terutama pada makanan berkalori tinggi.
2. Kekurangan nutrisi Sarapan merupakan kesempatan bagi setiap orang untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi, yang dapat berpengaruh pada berbagai fungsi tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan seiring berjalannya waktu.
3. Konsentrasi dan produktivitas terganggu Sarapan dapat menyediakan glukosa yang dibutuhkan otak agar berfungsi secara optimal. Melewatkan sarapan dapat mengganggu konsentrasi, ingatan, dan kinerja kognitif secara keseluruhan yang dapat mempengaruhi produktivitas saat beraktivitas atau bekerja. Tak hanya itu, pelepasan hormon oleh tubuh untuk mengimbangi kadar glukosa rendah akibat tidak sarapan juga dapat menyebabkan migrain.
4. Perubahan suasana hati Serupa dengan poin nomor 1, tidak sarapan yang menyebabkan kadar gula darah rendah juga dapat memicu perubahan suasana hati, seperti mudah tersinggung dan perasaan tidak tenang setiap saat. Sarapan seimbang dengan porsi sesuai akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan atau memperbaiki kesejahteraan emosional.
5. Metabolisme melambat Seperti yang sudah disebutkan di poin nomor 2, melewatkan sarapan dapat mengganggu metabolisme tubuh. Hal ini terjadi ketika melewatkan sarapan memberi sinyal kepada tubuh untuk menyimpan energi, yang menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Respons adaptif ini dapat menghambat upaya pengelolaan berat badan dan membuat pembakaran kalori menjadi lebih sulit.
Sumber : Bisnis.com
