Radio Solopos – Gula, si pemanis alami yang sering menjadi tambahan pada makanan dan minuman. Kadang kita sering tidak sadar sudah mengonsumsi gula pada kadar yang berlebihan.
Batas wajar konsumsi yang dianjurkan dalam sehari adalah 50 gram atau sama dengan 4 sendok makan.
Tapi jangan salah, meski kelihatan sedikit itu sudah bisa dipenuhi hanya dengan satu botol minuman bersoda. Oleh karena itu, kadang kita tidka sadar sudah mengonsumsi melebihi batas yang dianjurkan.
Rata-rata orang dewasa bahkan mengonsumsi hampir dua kali lipat yaitu 90 gram dalam seharinya.
Gula memiliki beberapa nama lain diantaranya yaitu sukrosa (gula meja), fruktosa (gula buah), glukosa, galaktosa, laktosa, maltosa, dan masih banyak nama lainnya. Hal ini juga menjadi salah satu yang gula sulit dikenali pada produk makanan ataupun minuman.
Dilansir Vogue, Dr. Lela Ahlemann, seorang spesialis dermatologi dan pengobatan gizi, menguraikan tanda-tanda tubuh saat kelebihan asupan gula:
1. Berat badan bertambah karena gula bisa memicu rasa lapar.
2. Timbulnya jerawat dan beberapa masalah kulit wajah lainnya
3. Membuat suasana hati berubah-ubah dan menjadi lebih sensitif
4. Sistem kekebalan tubuh yang melemah dan peningkatan peradangan
5. Penuaan dini
Pada dasarnya mengonsumsi sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, terutama bagi tubuh. Kecanduan makanan manis memang sulit diatasi, namun dengan kesabaran dan perubahan gaya hidup, Anda pasti bisa mengatasinya.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba, Menjaga makanan dengan asupan gizi yang seimbang, beralih mencari alternatif cemilan sehat seperti buah-buahan, membatasi konsumsi makanan manis, serta memahami penyebab utama.
Sumber : Bisnis