Radio Solopos – Overthingking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan saat ini sering diterjadi pada sebagian orang. Sering kali mereka memikirkan sesuatu yang kurang penting dan malah berimbas kepada tidak produktifnya waktu.
Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama memberikan kiat untuk menjaga pola pikir agar tetap positif dan terhindar dari stres. Ngabila mengatakan bahwa langkah pertama yang harus dirubah ialah kesadaran penuh atau mindfulness.
Bisa dengan memfokuskan diri ketika mengerjakan sesuatu, misalnya latihan meditasi atau pernapasan. Teknik ini akan membuat diri menjadi lebih sadar terhadap pikiran dan perasaan yang dimiliki, sehingga tidak terjebak memikirkan sesuatu yang tidak penting.
Yang kedua ialah membatasi pikiran negatif, kadang seseorang yang memikirkan sesuatu secara berlebihan akan menebak-nebak sesuatu yang bahkan belum terjadi hingga muncul kekhawatiran yang berlebih.
“Tanyakan pada diri sendiri, apakah pikiran ini benar dan apakah ada cara yang lebih positif atau realistis untuk melihat situasi ini. Menggantikan pikiran negatif dengan yang lebih konstruktif bisa mengurangi stres,” kata Ngabila.
Setelah menyetel mindset serta mena perasaan dan pikiran, langkah selanjutnya yang Ngabila sarankan adalah melakukan aktivitas fisik. Dengan berolahraga bisa mengurangi hormon stres dan memberi rasa bahagia.
Menulis jurnal untuk mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri juga merupakan hal positif yang bisa dilakukan. Serta membangun hubungan dengan orang-orang terdekat, bisa mulai dengan berbagi cerita serta pikiran untuk mengetahui dari sudut pandang lain. Hal itu bisa mengurangi kecemasan.
Ngabila juga mengingatkan untuk menggunakan energi yang kita miliki untuk fokus terhadap hal-hal yang kita lakukan, sebab banyak hal yang menyebabkan overthingking terjadi karena sesuatu yang ada di luar kendali kita.
Sumber : Antara