Radio Solopos – Sarapan adalah hal yang penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas, karena digunakan sebagai sumber energi. Namun, seringkali orang mengabaikan hal tersebut, baik karena alasan tidak ada waktu atau lainnya.
Menurut Medical Daily pada Rabu (6/11), ada beberapa makanan yang dapat menambah fokus serta membuat kenyang sepanjang hari. Salah satu yang sangat direkomendasikan, yaitu diet tinggi protein berbasis susu adalah cara paling efektif.
Menurut studi penelitian susu dengan protein tinggi akan memberikan rasa kenyang lebih lama jika dibandingkan dengan makanan yang kaya karbohidrat. Para peneliti juga telah melakukan pengujian bahwa sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat dapat membantu menurunkan asupan kalori di kemudian hari.
Contoh makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat yang mudah ditemui adalah yogurt skyr dan oat. Meskipun kedua makanan ini memberikan efek kenyang lebih lama, hal ini tidak berdampak signifikan pada hormon usus atau asupan kalori keseluruhan.
Sumber : Antara
