Radio Solopos – Menjaga berat badan ideal dengan cara menurunkan berat badan merupakan hal yang ditempuh. Salah satu hal yang perlu dijaga adalah mendapat kadar protein yang mencukupi kebutuhan diet harian.
Protein dapat membantu rasa kenyang tahan lebih lama sehingga mencegah untuk makan atau ngemil di sela waktu luang. Protein juga memiliki fungsi membakar kalori lebih banyak bila dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat.
Namun, kualitas protein juga perlu diperhatikan karena tidak semua makanan tinggi protein dapat menurunkan berat badan.
Dikutip dari Eatthisnotthat, Kamis (7/11) terdapat kriteria makanan berprotein tinggi yang baik untuk menurunkan berat badan, yaitu yang rendah lemak, rendah kalori, dan kaya protein.
Sumber protein yang baik mengandung antara 10 hingga 19 persen dari RDI (persentase protein berdasarkan asupan harian yang direkomendasikan) Anda, atau 5 hingga 9,5 gram protein. Sumber protein yang sangat baik mengandung 20 persen atau lebih dari RDI Anda, atau lebih dari 10 gram protein.
Contoh sumber protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi, yaitu telur, kacang-kacangan, dada ayam, yoghurt, tahu, tuna, salmon, dan lain sebagainya.
Sumber : Antara