SoloposFM- Mengonsumsi buah segar adalah salah satu alternatif untuk menurukan berat badan. Ini dikarenakan buah segar memiliki serat dan nutrisi. Dalam sebuah penelitian baru menemukan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam satu hari dapat mencegah datangnya berbagai penyakit. Juga dapat menurunkan berat badan secara alami. Mengonsumsi buah dianjurkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Selain menjadi antioksidan alami yang dapat menangkal berbagai penyakit, buah juga mendorong metabolisme tubuh dalam pembakaran lemak sehingga berat badan turun secara sehat tanpa efek samping. Satu porsi buah setidaknya mengandung beragam vitamin yang dibutuhkan di dalam tubuh kita. Ini macam-macam buah yang dapat menurunkan berat badan secara alami:
1. Semangka.
Semangka adalah salah satu jenis buah yang cocok untuk menurunkan berat badan. Buah semangka mengandung 90% air, dan hanya mengandung 30 kalori dalam setiap 100 gram semangka. Buah yang manis dan segar ini merupakan sumber asam amino yang disebut agrinin. Senyawa yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh kita. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membuat semangka menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Apel
Apel merupakan buah yang bisa mengurangi risiko kanker,menjaga jantung agar tetap sehat, membuat gigi lebih putih, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bahkan menyembuhkan diare disertai sembelit. Satu butir apel mengandung sekitar 50 kalori dan tidak memiliki lemak atau sodium. Bagi wanita yang memakan apel sebelum makan mengalami penurunan lemak sebesar 33% dibandingkan mereka yang tidak memakan apel sebalum makan.
3. Pir
Buah pir memenuhi seperempat kebutuhan serat harian dan sangat bagus untuk sistem pencernaan pada tubuh kita. Hal ini juga membantu menurunkan kadar kolestrol, mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe dua. Kandungan seratnya, dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan buah ini juga kaya akan vitamin C.
4. Pisang
Pisang memiliki sekitar 105 kalori/potong. Pisang bisa memberi energi instan, dan cocok dimakan sebelum kita berolahraga. Walaupun kalorinya terbilang tinggi, tapi pisang memiliki efek yang mengenyangkan.Buah yang lembut dan manis ini juga bisa membantu menyembuhkan kram otot, dan sembelit.
5. Jambu biji
Jambu biji memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Buah ini mengandung serat yang banyak, baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar indeks glikemik tetap rendah. Cocok dikonsumsi bagi orang yang pengidap diabetes. Selain itu, jambu biji juga dapat meningkatkan kesehatan sistem saluran pencernaan dan usus.
6. Jeruk
Pada satu buah jeruk setidaknya hanya berisi 47 kalori yang cocok untuk dijadikan sebagai camilan ketika sedang berdiet ketat. Jeruk manis akan membantu mengatasi keinginan konsumsi makanan manis yang biasanya dialami saat menjalani program diet.
[Savitri Dyah]
