SoloposFM- Olahraga adalah salah satu aktivitas yang penting untuk dilakukan demi mendapatkan tubuh yang sehat dan prima. Selain dapat menyehatkan tubuh, olahraga juga dapat membakar kalori dalam tubuh serta membantu melancarkan aliran darah pada tubuh. Ada berbagai jenis olahraga bisa Anda pilih yang sesuai dengan hobi atau kesukaan Anda, seperti Gym, Fitness, Aerobik, lari,renang atau jogging hingga sepakbola. Dari sekian banyak jenis olahraga, sedikitnya ada 3 hal penting yang perlu Anda ingat baik-baik supaya mendapatkan hasil yang optimal dari aktivitas berolahraga.
1. Waktu
Buat kamu yang menyukai olahraga lari atau jogging, sore hari menjadi waktu yang pas untuk melakukan olahraga ini. Di waktu ini, tubuh manusia berada pada titik tertinggi, otot menjadi lebih fleksibel sehingga menghasilkan energi yang cukup untuk melakukan olahraga. Setelah menjalani aktivitas kantor, malam hari pukul 7-8 juga bisa menjadi waktu yang pas untuk berolahraga seperti fitness, aerobik. Olahraga malam membuat waktu tidur lebih cepat dan baik karena tekanan darah dan ketegangan otot yang berkurang.
2. Pakaian
Gunakan pakaian yang bahannya mudah menyerap keringat. Umumnya kain mengandung polypropylene atau kain Coolmax dan Supplex merupakan pilihan yang baik sehingga keringat cepat menguap dan tubuh tetap sejuk. Hindari kain yang pori-porinya rapat atau bahkan tidak berpori dan jangan mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan karet atau plastik. Untuk olahraga seperti yoga atau senam lantai, kain yang mengandung serat wacking adalah pilihan yang bagus.
3. Sepatu
Olahraga yang dilakukan secara rutin membutuhkan sepatu khusus. Tak hanya melindungi telapak kaki, tetapi juga menjaga keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan olahraga. Terdapat beberapa kategori dari sepatu olahraga, yaitu sepatu untuk berjalan, sepatu lari, sepatu bola, sepatu aerobik, hingga sepatu basket.
[Savitri Dyah]
