SoloposFM—Belum makan namanya jika belum memakan nasi. Begitulah istilah yang sering digunakan oleh orang Indonesia. Nasi selain menjadi makanan pokok juga menjadi primadona di Indonesia. Banyak orang yang merasa tak puas jika belum mengonsumsi nasi walaupun hanya sekali dalam sehari.
Lalu tahukah Anda ternyata ada manfaat baik jika mengurangi konsumsi nasi dalam kehidupan sehari-hari. Sepert dilansir dari detikHealt.com berikut keuntungan mengurangi makan nasi.
Dr Phaidon menjelaskan salah satu manfaat mengganti kebiasaan makan nasi adalah menghindarkan dari penyakit diabetes tipe 2 (diabetes karena gaya hidup).
Karena nasi memiliki kadar gula yang tinggi yang meningkatkan level glukosa dalam darah yang dapat memicu risiko terkena diabetes. Sehingga bagi penderita diabetes harus mengatur kadar gulanya, salah satunya dengan mengurangi makan nasi agar penyakitnya tak kumat.
Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang mengandung kadar gula tinggi, ketika dicerna akan langsung menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Tapi karbohidrat sederhana tidak bisa menyimpan cadangan glikogen.
Sebaliknya jenis karbohidrat seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah dan menahan kenyang lebih lama hingga 6 jam.
Karbohidrat kompleks ini bisa disimpan di liver dan otot sebagai glikogen (zat sebelum menjadi glukosa). Jika tubuh kekurangan energi, cadangan glikogen inilah yang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih sedikit gula tapi lebih tinggi serat, sehingga justru memberi lebih banyak manfaat, baik bagi wanita, pria maupun anak-anak.
Menurut Dr Phaidon, dokter gizi dan pakar hidup sehat dari Jakarta Anti-aging & Executive Fitness Consultant, manfaat karbohidrat kompleks rendah gula lebih bagus ketimbang nasi yaitu antara lain:
1. Membuat kulit halus, cantik dan bercahaya
2. Bebas toksin
3. Awet muda
4. Menghilangkan kerutan di wajah
5. Meningkatkan gairah dan libido
6. Meningkatkan tenaga, stamina dan keperkasaan pria
7. Lebih bugar dan lebih bersemangat
8. Meningkatkan kecerdasan
9. Meningkatkan kekuatan
10. Tidak mudah lelah dan sakit
[Nicken Kharisma]