SoloposFM–Kesabaran rasanya memang sangat diuji hingga ingin selalu marah pada saat bulan puasa. Hal ini disebabkan karena rasa lapar yang Anda rasakan ketika berpuasa, membuat emosi Anda menjadi lebih sensitif. Inilah mengapa, mengendalikan rasa marah sama pentingnya dengan mengendalikan rasa haus dan lapar.
Rasa marah Anda tidak hanya bisa dipicu oleh rasa lapar dan haus. Menurut Ryan Martin, Ph.D., kepala departemen psikologi di University of Wisconsin-Green Bay dan pendiri blog All the Rage, “Gaya hidup modern dan terkoneksi membuat orang-orang hampir selalu tegang secara konstan.”
Sementara itu, Matthew J. Zawadzki, PhD., asisten profesor ilmu psikologi di University of California mengatakan, memendam amarah itu seperti bom waktu. Dalam sebuah makalah yang ditulisnya beberapa waktu lalu, Zawadzki mengatakan, sekadar memikirkan apa yang membuat Anda marah beberapa hari, minggu, atau bulan yang lalu saja sudah bisa meningkatkan tekanan darah dan memicu jantung.
Untungnya, amarah sebenarnya bisa dikelola. Bila disikapi dengan baik sebelumnya, Anda bisa mencegah amukan dan ledakan emosi–dengan cara yang sehat.
Melansir dari Liputa6.com (5/6/2017), langkah-langkah di bawah ini bisa bantu Anda kelola rasa marah:
1. Hide 10 teman yang tepat di Facebook
Anda pasti tahu teman yang mana. Mereka-mereka yang selalu menuliskan status penuh amarah, menyebarkan berita-berita hoax, atau video-video yang mengganggu. Singkirkan mereka dari feed Anda selama setidaknya sebulan dan lihat manfaatnya ketenangan hati Anda.
2. Rapikan meja
Tak ada yang mengharuskan Anda untuk memiliki meja kerja ala desainer. Namun ahli kebahagiaan Gretchen Rubin mengatakan, “Banyak orang merasa lebih tenang dan lebih terkontrol ketika tempat tinggal dan tempat kerjanya rapi.”
3. Lakukan segalanya satu demi satu
Penelitian menunjukkan, melakukan banyak hal sekaligus itu ceroboh dan kurang efisien. Dan seperti yang ditekankan Ryan Martin, Ph.D., melakukan segalanya sekaligus akan membuat Anda merasa dikejar-kejar dan tidak tenang secara terus-menerus.
Semoga trik di atas dapat bermanfaat bagi Anda yang ingin mengelola rasa marah di bulan puasa ya. Selamat menjalankan ibadah puasa.
[Dhi Ajeng Ayu Putri]
