SoloposFM-Influenza atau lebih dikenal dengan flu adalah penyakit virus akut yang menyerang saluran pernapasan yang ditandai dengan timbulnya demam, menggigil, sakit kepala, sakit tenggorokan, nyeri otot, rasa tidak nyaman secara umum dan batuk. Penyakit flu tersebut merupakan jenis penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari family Orthomyxoviridae (virus influenza). Biasanya penyakit flu banyak terjadi pada saat musim hujan seperti sekarang ini. Untuk menghindari penyakit flu, ada baiknya Anda harus menjaga kesehatan saat musim hujan datang.
Berikut ini beberapa tips mudah mencegah flu, yang dikutip dari berbagai sumber (26/9/2017):
Menggunakan Vaksin Flu
Menggunakan vaksin flu merupakan cara yang paling efektif untuk mencegah penyakit flu. Selain untuk melindungi diri sendiri, secara tidak langsung Anda juga membantu orang-orang sekitar agar terhindar dari virus flu dan penyebarannya.
Perbanyak Istirahat di Rumah Saat Flu
Dengan beristirahat di rumah, Anda dapat membantu proses penyembuhan menjadi lebih cepat. Selain itu, dengan berada di rumah, Anda juga mencegah proses penyebaran virus flu kepada orang lain.
Selain cara di atas, Anda juga dapat mencegah penyakit dengan menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Caranya dengan tidur atau istirahat yang cukup, makan makanan sehat (termasuk lima atau lebih porsi buah dan sayuran sehari), minum banyak air putih, dan berolahraga secara teratur.
Konsumsi Makanan yang Bergizi
Makan makanan bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang harus diperbanyak adalah sayuran dan buah-buahan. Pilih sayuran dan buah-buahan berwarna hijau gelap, kuning, dan merah. Selain itu ada juga atur asupan protein seperti telur atau ikan, hal tersebut untuk memastikan sistem imun Anda.
Minum Teh
Bagi Anda yang tidak memiliki kebiasaan minum teh hangat, cobalah mengonsumsinya saat udara sedang dingin. Uap yang dihasilkan teh hangat merangsang kesehatan silia atau bulu-bulu halus di hidung. Kondisi silia yang sehat menjauhkan dari bakteri yang membuat tubuh sakit seperti diungkapkan oleh para ahli spesialis.
Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit. Latihan yang mudah dilakukan adalah aerobik. Latihan ini dapat memompa jantung dan meningkatkan sistem kerja alami dalam sel-sel tubuh untuk membunuh virus-virus penyakit yang menyerang Anda saat musim hujan.
[Lintain Mustika]
