SoloposFM – Banyak cara dilakukan masyarakat untuk meningkatkan imun di masa pandemi. Salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Aktivitas olahraga yang dipilih pun beragam. Namun, ada dua aktivitas olahraga yang banyak menjadi pilihan masyarakat yaitu bersepeda dan jogging.
Dua aktivitas fisik ini belakangan bahkan menjadi tren di masa pandemi.
Meski demikian, yang perlu diingat adalah mengurangi aktivitas berada di tempat umum dan bersama orang banyak saat pandemi virus Corona seperti sekarang.
Pendapat pendengar
Dari hasil polling dalam sesi Dinamika 103, Jumat (29/1/2021), sebanyak 58 persen pendengar Solopos FM mengaku memilih aktivitas fisik bersepeda untuk meningkatkan imun.
Sedangkan 42 persen lainnya memilih melakukan akitivitas jogging.
Pendengar Priyanto mengatakan, “Kalau saya & istri cukup jogging saja di lokasi perumahan yang lumayan 3 atau 4x sudah berkeringat. Sedangkan hari Sabtu / Minggu baru joggingnya di halaman parkir The Park Mall. Selain itu, hati dan pikiran harus gembira terus agar imun kita tetap fit.”
Sementara pendengar, Anda mengungkapkan, “Kalau saya biasanya hari Sabtu pagi di Manahan senam bersama dan jalan kaki.”
Pendengar lain, Sulistyo, menyampaikan, “Apapun aktivitas kita, harus terukur. Nggak emosional & waton seneng.”
Pendapat Narasumber
Sementara itu, menurut Dheddy Winata, Dosen PJOK yang juga Deputi Humas Universitas Sebelas Maret Surakarta, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun agar terhindar dari virus Corona.
“Yang jelas harus istirahat yang cukup. Ini merupakan salah satu hal utama untuk menambah imun. Kedua, lakukan olahraga. Tidak perlu lama, setidaknya 30-40 menit, tapi ajeg atau konsisten untuk membentuk antibodi,” tuturnya.
Ia mengingatkan apabila aktivitas olahraga dilakukan di luar rumah, sebisa mungkin tetap jaga protokol kesehatan.
Dheddy menambahkan upaya lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah makan makanan dengan gizi seimbang, sesuai dengan takaran tubuh. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup, dan menjaga pikiran tetap positif.
“Jika perlu konsumsi suplemen,” imbuhnya.
[Diunggah oleh Mita Kusuma]
