SoloposFM–Salah satu kebahagiaan bagi siapapun adalah hidup sehat, panjang umur dan berbahagia. Namun dengan gaya hidup jaman sekarang yang serba instan dan tekanan hidup yang makin meningkat, membuat kehidupan sehat dan panjang umur semakin sulit diwujudkan.
Namun jangan khawatir, ternyata banyak cara untuk mencapai kehidupan yang panjang umur. Beberapa hal sederhana ini bahkan tidak kita sadari bisa bikin umur kita panjang umur. Check this out:
Berteman
Ilmu pengetahuan telah memberikan satu alasan lagi bagi Anda agar bersyukur untuk teman-teman Anda karena mereka dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Peneliti Australia menemukan orang lanjut usia yang suka bersosialisasi lebih kecil kemungkinanya untuk meninggal dalam periode 10 tahun dibandingkan dengan orang yang memiliki teman sedikit. Hasil analisa lain dari 148 penelitian mendukung hubungan antara sosialisasi dan umur panjang. Ajaran Islam bahkan menyebutkan secara spesifik bahwa bersilaturahmi bisa memperpanjang umur.
Tidur Siang Singkat (Siesta/Power Nap)
Siesta adalah tidur siang singkat setelah makan siang dalam budaya Spanyol. Siesta ini bahkan telah menjadi salah satu standar di banyak Negara. Terlebih sekarang terdapat bukti ilmiah bahwa tidur siang dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Sebuah penelitian baru-baru ini, yang diikuti 24.000 peserta menunjukkan bahwa pelaku tidur siang rutin memiliki kemungkinan 37% lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung daripada pelaku tidur siang yang sesekali saja. Para peneliti berpikir tidur siang mungkin membantu jantung Anda dengan menjaga hormon stres tetap rendah. Hasil penelitian ini sejalan dengan apa yang disampaikan, dokter asal Jepang sekaligus penulis buku kesehatan laris, Hiromi Sinya yang menyebut tidur siang ini power nap yang memiliki banyak manfaat.
Makan Seperti Orang Okinawa
Orang-orang dari Okinawa – Jepang pernah memiliki harapan hidup terpanjang di dunia. Para peneliti menghubungkan harapan hidup tersebut dengan diet tradisional daerah, yaitu tinggi dalam sayuran hijau dan kuning serta rendah kalori.
Beberapa orang Okinawa membuat kebiasaan hanya makan 80% dari makanan di piring mereka. Seiring generasi muda menjauhi tradisi ini, harapan hidup di Okinawa telah menurun.
Menikah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang menikah cenderung hidup lebih lama dibanding rekan-rekan mereka yang masih belum menikah. Banyak peneliti menghubungkan perbedaannya dengan dukungan sosial dan ekonomi yang disediakan pernikahan.
Sementara, dikutip dari pernikahan memberikan manfaat terbesar, orang-orang yang bercerai atau janda memiliki tingkat kematian lebih rendah daripada mereka yang belum pernah menikah.
Ikuti Kegiatan Keagamaan
Penelitian menunjukkan orang yang menghadiri kegiatan keagamaan cenderung hidup lebih lama dibandingkan orang yang tidak pernah menghadiri kegiatan keagamaan. Dalam sebuah penelitian 12 tahun, orang di atas usia 65 tahun dan menghadiri pelayanan lebih dari sekali seminggu memiliki kadar protein kunci pada sistem kekebalan yang lebih tinggi dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak menghadiri pelayanan. Mereka juga secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama masa studi. Jaringan sosial kuat yang berkembang di kalangan orang yang beribadah bersama-sama dapat berkontribusi untuk kesehatan mereka secara keseluruhan.
Memaafkan
Melepaskan dendam memiliki manfaat mengejutkan bagi kesehatan fisik Anda. Kemarahan kronis terkait dengan penurunan fungsi paru-paru, penyakit jantung, stroke, dan penyakit lainnya. Memaafkan akan mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah Anda, dan membantu Anda untuk bernapas lebih mudah. Manfaat ini cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
[Dita Primera]