SoloposFM-Perut buncit adalah salah satu masalah kesehatan yang terkadang kurang ditanggapi dengan serius. Padahal selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. Bukan hanya wanita saja, para pria pun juga menginginkan perut ramping. Berbagai cara yang dilakukan beberapa orang demi mendapatkan perut ramping dan kencang memang bukan hal yang mudah.
Selain harus berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat ada juga makanan yang harus dihindari, karena dapat mengganggu sistem pencernaan dan memperlambat metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, beberapa makanan yang tidak tepat juga dapat menyebabkan akumulasi lemak lebih besar di sekitar perut dan pinggang. Agar tubuh tetap sehat dan perut tetap ramping, sebaiknya hindari beberapa makanan di bawah ini.
Berikut ini beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi setiap harinya, yang dikutip dari berbagai sumber (25/9/2017):
Jus Buah
Kebanyakan orang mengetahui bahwa jus buah itu sehat, ternyata jus buah itu juga menjadi penyebab terjadinya perut buncit. Mengapa bisa begitu? Karena jus buah juga mengandung gula konsetrat tinggi. Berupa fruktosa yang bisa terakumulasi di sekitar perut seperti lemak. Demikian juga dengan jus buah kemasan atau siap minum.
Jika tidak ingin perut buncit, cobalah untuk mengonsumsi buah potongan dari pada minum jus buah. Kupas dan potong buah tersebut sesaat apabila mau dimakan sehingga terjaga kesegaran dan kandungan vitaminnya.
Makanan Berkalori Tinggi
Tidak hanya rendah gizi, makanan cepat saji dan tinggi kalori juga mengandung karbohidrat buruk yang dapat mengganggu keseimbangan flora usus. Demikian juga dengan gorengan atau makanan yang digoreng. Meskipun gurih enak tetapi tinggi lemak dan kalori. Makanan ini juga bisa memicu peradangan yang menyebabkan penambahan berat badan.Karena rasanya enak, porsinya kadang menjadi berlebihan.
Gula
Mengonsumsi gula dapat berdampak pada kesehatan metabolik tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan lemak di perut. Jika tidak ingin berat badan bertambah, batasi asupan gula harian Anda kira-kira sekitar 25 gram, sesuai rekomendasi Badan Kesehatan Dunia (WHO).
Jika ingin menurunkan berat badan, beralihlah pada pemanis yang lebih sehat seperti madu. Selain itu dalam bentuk gula putih, karbohidrat, gula merah, buah-buahan dan lain sebagainya juga harus dihindari karena bahan-bahan tersebut juga mengandung gula.
Makanan Gurih
Sama seperti halnya gula, makanan yang mengandung banyak garam juga tidak baik dikonsumsi. Garam memiliki kandungan natrium yang tinggi. Asupan makanan asin dalam jumlah yang lebih besar dapat membuat perut membuncit, karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar sehingga menyebabkan retensi air.
Kandungan garam juga terdapat di berbagai masakan seperti daging asap dan sosis serta segala jenis makanan yang diawetkan. Beragam ikan asin dan produk makanan kalengan juga banyak mengandung garam. Konsumsi seminimal mungkin agar perut Anda tidak buncit.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah olahan seperti nasi putih atau roti putih yang mengandung sedikit serat sehingga mudah dicerna dan cepat membuat lapar. Jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa membuat perut buncit.
Tidak hanya itu, nasi putih juga cenderung menaikkan kadar gula darah secara tiba-tiba yang dapat menyebabkan akumulasi lemak. Batasi konsumsi jenis karbohidrat ini, misalnya mengganti roti tawar putih dengan brown bread.
[Lintain Mustika]
