Radio Solopos – Ketika seseorang memasuki usia 60 tahun, tubuh dan organ manusia akan mengalami penuaan sehingga menyebabkan orang tidak dapat produktif di usia tua. Tubuh menjadi rentan terjangkit penyakit seperti diabetes, osteoporosis, jantung, hingga alzheimer.
Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Hal ini dikarenakan masalah kesehatan emosional menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi produktivitas orang-orang di usia tua.
Ada beberapa tips menjaga kesehatan agar dapat tetap produktif memasuki usia tua, berikut penjelasannya:
- Mengonsumsi makanan yang sehat
Semakin bertambahnya usi kinerja organ tubuh juga mengalami penurunan fungsi, termasuk organ pencernaan. Jadi penting bagi lansia untuk mengonsumsi vitamin dan makanan yang berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, tubuh harus tetap terhidrasi dengan baik agar terhindar dari berbagai penyakit pencernaan.
- Atur pola tidur yang sehat
Untuk para lansia biasanya akan lebih sering mengalami insomnia dan terbangun di malam hari jadi saran yang dianjurkan ialah menyelaraskan jam tidur. Hindari juga minuman yang mengandung alkohol dan kafein di malam hari agar tubuh bisa tidur lebih cepat.
- Lakukan aktivitas yang menstimulasi otak
Otak manusia harus selalu distimulasi agar tetap aktif. Dengan melakukan aktivitas yang mengasah otak, lansia bisa tetap lincah dan mampu melakukan perubahan dan pertumbuhan fisik
- Berolahraga atau aktif secara fisik
Olahraga selain baik untuk kesehatan fisik juga baik untuk meredakan depresi, meningkatkan energi, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki kualitas tidur.
- Menjaga kesehatan mulut
Meskipun kedengerannya sepele, kesehatan mulut dapat menyebabkan infeksi yang bisa menyebabkan penyakit serius apabila tidak ditangani dengan baik.
- Berhenti merokok
Merokok dapat memicu berbagai penyakit serius seperti kanker, jantung, dan hati apalagi bila dilakukan oleh lansia tentunya tidak akan membawa manfaat apapun bagi tubuh.
- Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dapat membantu lansia terhindar dari penyakit. Pemeriksaan ini bertujuan agar dapat mendeteksi sedini mungkin apabila terdapat penyakit sehingga dapat diberikan penanganan segera.
Sumber : Bisnis