SoloposFM – Setiap wanita maupun pria pasti ingin mempunyai badan yang ideal dan normal. Faktor kesibukan kadang menjadi penyebab utama wanita malas melakukan olahraga. Makan dengan pola yang teratur dan benar dapat membuat badan sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut adalah cara diet tanpa olahgara hanya dalam seminggu yang dihimpun oleh radio.solopos.com dari berbgai sumber.
Kurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula
Cara diet tanpa olahraga dalam seminggu bisa anda lakukan dengan mengurangi konsumsi gula dan karbo, ini super ampuh. Jika anda sering sekali banyak mengkomsusmsi nasi dan makanan manis yang mengandung banyak gula, secepatnya anda harus cepat mulai menguranginya sekarang.Ini disebabkan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Meskipun hormon insulin berguna untuk menstabilkan gula darah. Namun, jika anda terlalu banyak dan berlebihan mengkonsumsi karbohidrat dan gula berlebihan secara terus-menerus, lemak akan semakin banyak tertumpuk dan ini akan berakibat menjadi penyakit yang berbahaya.
Mengkonsumsi Sayur dan Buah-buahan
Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara diet yang baik. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas.
Banyak Minum Air Putih
Air merupakan salah satu komponen dalam tubuh kita yang sangat penting. Rata-rata orang harus meminum air putih minimal 2 liter dalam satu hari untuk orang dewasa. Kurangnya minum air putih dapat menyebabkan berbagai penyakit. Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah berat ideal. Cobalah, meminum 8 gelas perhari, ini dapat membantu metabolisme tubuh agar kembali lancar.
Mengubah Karbohidrat Dengan Karbohidrat Kompleks
Mungkin banyak orang yang masih menkonsumsi nasi putih, padahal nasi putih dapat digantikan dengan nasi merah atau yang kita sebut beras merah. Kandungan beras merah yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Riset, membuktikan bahwa kandungan dari beras merah banyak sekali seratnya dari pada nasi putih yang hanya banyak karbohidratnya dibandingkan serat yang dikandung dalam dalam beras merah. (Baca juga: Bahaya Diet Tanpa Makan Nasi Dan Penyakitnya)
Mengatur Pola Makan
Mungkin sebagian orang bilang mengatur pola makan sangat susah atau rumit, ini dikarenakan banyak orang yang terlalu makan yang banyak pada awal sarapan. Agar berat badan dapat turun secara cepat. Kita harus mengkonsumsi makanan 300-400 kalori. Berikut 7 pola hari makan kita yang dapat dilakukan setiap hari:- hari pertama mengkonsumsi makanan sehat dan ringan, seperti buah-buahan
Hindari Minuman Bersoda
Hampir semua orang sangat suka meminum- minuman bersoda apalagi salah satunya adalah wanita. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. Ini karena, minuman bersoda yang banyak sekali gula dalam minumannya.
Berhenti mengonsumsi Junk Food
Makanan cepat saji akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu. Junk food dapat digantikan dengan makanan ayam yang direbus lalu di tumis.
Hindari Makanan yang Mengandung banyak minyak
Makanan yang digoreng atau yang mengandung banyak minyak dapat menyimpan lemak trans. Hal, ini dapat menyebabkan kita bisa meningkatkan penyakit kolesterol. Cara menggatinya usahakan dalam memasak menggunakan sedikit minyak.
Hindari Makan Malam atau Menjelang Waktu Tidur
Banyak orang yang sering makan malam menjelang itu, padahal itu sangat tidak dianjurkan oleh dokter. karena makanan yang tertimbun di tubuh kita tidak dibakar untuk menjadi aktivitas, ini akan menyebabkan timbulnya lemak yang timbul disekitar tubuh kita. Mengganti makan malam dengan sayur yang direbus tanpa nasi.
Hindari Camilan
Hampir semua orang pasti sangat suka dengan camilan apalagi wanita, dikarenakan camilan mampu menganjal lapar kita sementara. Tapi tahukah kalian kalori yang ada di camilan hampir sama besarnya jika kita memakan nasi. Itu disebabkan banyak sekali orang yang bertubuh berlebih sering mengkonsumsi camilan. Mengganti camilan dengan buah.
Makan Dalam Porsi Kecil
Makan dalam jumlah porsi yang sedikit ini dapat membantu anda yang ingin diet tanpa olahraga, karena kalori yang kita makan akan berkurang didalam tubuh. Dan kalori yang berlebihan akan tertimbul lemak.
Mengunyah Makan Dengan Halus
Karena makanan yang sebelum masuk pencernaan akan dikunyah oleh gigi terlebih dahulu. Mengunyah dengan halus sangat bermanfaat untuk tidak sakit perut, dan baik juga untuk pencernaan kita karena dapat mengenyangkan makanan kita lebih lama.
Berjalan Kaki
Bagi anda yang tidak suka dalam berolahraga, mungkin tips berjalan kaki dapat dilakukan banyak orang, terutama orang yang bekerja. Itu dikarenakan mereka yang tidak ada waktu untuk berolahraga. Berlari juga merupakan salah satu latihan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Memakan Makanan Yang Banyak Serat
Makanan serat juga berperan penting untuk menurunkan berat badan kita. Untuk mendapatkan serat, kita bisa mendapatkannya dari sayur-sayuran, buah-buahan, serta beras merah yang banyak sekali mengandung serat.
Kurangi Makanan Yang Manis
Cara diet tanpa olahraga tanpa mengurangi makan adalah dengan mengurangi asupan makanan manis. Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori atau pun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu. Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donat, minuman bersoda, dan sejenisnya.
Makanan Yang Mengandung Lada atau Merica
Lada atau merica dapat membantu membakar lemak berlebihan yang ada di usus besar saat kita tidur. Khasiat pembakaran ini juga berlaku untuk cabe, karena mereka sama-sama menimbulkan sensasi pedas dan panas. Oleh sebab itu, bagi kamu yang ingin menguruskan badan tak ada salahnya mencampur lada dan bubuk cabe ke setiap makanan yang hendak dikonsumsi. Namun, apabila terlalu banyak mengkonsumsi ini dapat menyebabkan peradangan di usus.[Meissy Intan Permatasari]
