SoloposFm – Tidak semua orang merasakan sakit saat haid. Banyak faktor yang menyebabkan seorang wanita sakit dan tidak. Selamat dari itu semua, penting bagi seorang wanita mengenal cara mengilangkan rasa sakit saat haid. Sakit saat haid masih bisa tidur sendiri karena tidak membutuhkan dokter. Berikut ini cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk meringankan rasa sakit saat haid, dihimpun radio.solopos.com dari berbagai sumber.
- Berbaring
Bila rasa sakit mulai muncul saat haid, maka kamu bisa merebahkan tubuh terlebih dahulu di kasur atau sofa. Biasanya, rasa sakit timbul pada bagiannya sehingga dengan rasa sakit maka akan berkurang. Gunakanlah bantal di bawah lutut untuk menyangganya dan ambillah napas panjang kemudian hempaskan. Lakukanlah hal ini secara berulang sampai kamu merasa lebih nyaman.
- Olahraga Secara Teratur
Aktivitas sederhana atau olahraga ringan akan mengurangi rasa sakit saat haid. Olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah berjalan, bersepeda, atau berenang. Namun, jangan memaksakan diri mereka yang memang kemampuannya tidak sampai. Lakukan saja olahraga yang ringan tapi dengan teratur akan lebih membantu.
- Panas
Masukkan air hangat ke dalam botol maka kompreskan pada daerah perut maka rasa sakit akan berkurang. Mengompres bagian perut akan tahan rileks dan otot-otot pun tidak menegang lagi.
- Konsumsi Makanan Sehat
Berdasarkan studi, asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin B6 dan B1, serta magnesium dapat mengurangi nyeri haid. kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah dengan aneka macam warna, labu, ikan, dan makanan lain yang mengandung banyak protein nabati.
- Menghindari Rokok Atau Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol akan memperburuk keadaan jadi hindarilah kebiasaan buruk tersebut.
- Kegiatan Relaksasi
Pijatan kecil di bagian perut dapat membantu mengurangi rasa sakit yang muncul. kamu juga bisa melakukan pilates dan yoga untuk mengalihkan perhatian dari rasa sakit haid. Relaksasi ini perlu dilakukan untuk menenangkan pikiran dari atau yang ada yang dapat menambah rasa sakit pada perut.
- Mandi Air Hangat
Cara sedeharhana bisa dilakukan saat mandi. Kalau bisanya, kamu mandi dengan udara dingin atau udara biasa, maka gantilah dengan air hangat untuk sementara atau selama haid. Mandi dengan air hangat akan membuat santai tubuh kita sehingga mengurangi rasa sakit yang ada.
- Minum Jamu
Banyak wanita, khususnya ibu-ibu yang mempercayakan kesehatannya pada obat tradisional atau jamu karena cara menghilangkan sakit haid dengan herbal memang kadang sangat ampuh dan efektif. Kamu bisa membuat sendiri jamu itu di rumah dengan bahan 15 sampai 30 gram daun dewa, 20 gram kunyit, dan 600 cc air. Campurkan ketiga bahan tersebut dengan merebusnya. Sisakan air hingga menjadi setengah baru kemudian disaring dulu. Air ramuan itu bisa langsung diminum dua kali per hari. Inilah cara menghilangkan sakit secara alami.
- Konsultasikan Pada Dokter
Pilihan terakhir saat ini tidak memberikan manfaat bagi kamu adalah pergi ke dokter dan mengonsultasikannya. Meski rasa sakit dialami oleh semua wanita saat haid, tapi kamu sudah merasa rasa itu berlebihan dan penuh aktivitas kamu maka perlu adanya apa yang tepat.
- Obat-Obatan
Kalau kamu masih ingin penuh rasa itu sendiri, maka kamu bisa mencoba obat-obatan ini untuk mengurangi rasa sakit. Namun, ada beberapa obat yang anda sukai. Inilah obat-obatan yang bisa mengatasi rasa sakit saat sedang haid:
- Obat Anti Inflamasi Non Sterois (OAINS)
sebagian besar dokter akan meresepkan obat ini untuk kasus nyeri saat haid. Jenis obat OAINS yang bebas dijual adalah aspirin dan ibuprofen. Tapi ingat tanya dulu ke dokter, ya. - Kontrasepsi oral
KB atau pil kontrasepsi dapat meredakan sakit haid. Obat ini akan menipiskan lapisan rahim dan mengurangi jumlah prostaglandin dalam tubuh. Kalau lapisan rahim lebih tipis maka otot tidak akan berkontraksi lagi lebih banyak saat haid sehingga rasa sakit akan berkurang. - Obat penghilang rasa sakit
Tidak semua wanita merasakan efek atau manfaat dari OAINS sehingga bisa mencoba obat parasetamol. Kita bisa menggunakan obat ini sebagai cara menghilangkan sakit haid dengan cepat. Jenis obat ini bisa kita beli bebas di apotek dan efek sampingnya pun sedikit. Obat ini juga bisa kita gunakan sebagai obat tapi dengan resep dokter.
Demikian beberapa informasi mengenai menstruasi dan cara menghilangkan sakit haid yang bisa kamu coba.[Meissy Intan Permatasari]
