Radio Solopos – Memiliki otak yang cerdas adalah hal yang diinginkan semua orang. Selain ketekunan, ada faktor tidak kalah penting yang bisa mendukung peningkatan kecerdasan, yaitu makanan yang dikonsumsi.
Makanan tersebut bisa berupa jenis protein, sayuran, hingga buah-buahan. Buah yang kaya nutrisi dan mineral memiliki kandungan yang baik untuk otak dan bisa membuat otak lebih cerdas. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah buah yang bisa meningkatkan kecerdasan. Terlebih pada buah hati yang sedang dalam masa pertumbuhan. Penasaran buah apa saja? Yuk simak daftar ini!
- Buah Beri
Berbagai jenis buah beri mengandung antioksidan flavonoid yang baik untuk otak. Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Banyak sekali efek positif buah beri untuk otak seperti meningkatkan komunikasi antar sel otak dan membantu membentuk koneksi baru sel otak yang meningkatkan memori. Buah beri ini meliputi stoberi, blackberry, blueberry, hingga murbei
- Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. Konsumsi alpukat yang mengandung lemak tak jenuh ini bisa menurunkan tekanan darah. Hal ini juga berkaitan langsung dengan fungsi kognitif karena kondisi darah yang tinggi bisa menyebabkan penurunan kognitif.
- Apel
Buah apel memang kaya akan manfaat, salah satunya adalah quercetin. Quercetin merupakan kelas polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif.
- Pisang
Pisang memiliki kandungan triptofan dalam jumlah yang cukup tinggi. Triptofan ini merupakan asam amino yang baik bagi tubuh untuk menghasilkan berbagai protein penting, yakni melatonin dan serotonin. Kedua protein ini penting untuk kesehatan otak dan juga kecerdasan otak. Serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori di dalam otak kita.
- Jambu Biji
Jambu biji adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin. Vitamin yang terkandung di dalamnya meliputi vitamin A, C, B3, hingga B6 dalam kadar yang tinggi. Buah ini mengandung karotenoid dan polifenol yang cukup banyak. Karetonoid dikenal sebagai agen antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat sehingga memberikan banyak dukungan untuk sistem saraf dengan melindunginya dari radikal bebas, peradangan, dan kerusakan DNA. Sifat neuroprotektif dalam polifenol bermanfaat mencegah kerusakan neurotoksin.
- Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C ini bisa mengurasi risiko penurunan kemampuan pada otak. Vitamin C membantu mengatur dopamin di otak yang mempengaruhi memori, rentang perhatian, motivasi, dan suasana hati.
- Tomat
Tomat mengandung likopen yang cukup banyak. Zat ini bisa membantu mengurangi stres oksidatif dalam otak. Likopen tidak hanya baik untuk otak, tapi juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan perlindungan terhadap sinar matahari.
Baca juga: Konsumsi Makanan Gosong, Nggak Bahaya Tah?
