SoloposFM – Usia remaja merupakan usia emas yang sangat menyenangkan bagi yang pernah mengalaminya. Seseorang bisa lebih produktif dan melakukan berbagai hal pada usia tersebut. Bekerja setiap hari atau bepergian kemanapun tidak akan membuat seorang remaja cepat lelah. Mereka seakan sedikit sekali yang peduli tentang kesehatan tubuh yang dimilikinya. Berbagai kebiasaan buruk pun seakan menjadi hal yang biasa bagi para remaja pada masa sekarang ini.
Sebagian besar remaja berpikiran bahwa berbagai penyakit akan datang menyerangnya, jika usia mereka sudah menginjak masa tua. Anggapan tersebut sebenarnya salah besar, karena ada bermacam-macam penyakit bisa mengancam tubuh saat usia remaja sekalipun. Lalu adakah tips-tips mengenai bagaimana seharusnya remaja menjaga kesehatannya? Buat kamu para remaja yang ingin tetap sehat, berikut adalah tips-tips dalam menjaga kesehatan remaja yang dilansir oleh redaksi Solopos.fm dari berbagai sumber. Disimak ya!
Menjemur Tubuh Di Terik Matahari? Ogah ah
Matahari pagi tentu sangat baik untuk kesehatan tulangmu. Namun, jangan membiasakan diri terpapar sinar matahari saat siang hari tanpa tabir surya. Karena penyakit kanker kulit bisa menyerang tubuh remaja.
Penuhi Asupan Kalsium Dan Vitamin D Harianmu!
Tahukah kamu bahwa kedua nutrisi tersebut dapat mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosi yang bisa menyerang para remaja sepertimu. Asupan Kalsium dapat kamu dapatkan dari mengkonsumsi susu. Adapun Sumber vitamin D yaitu sinar mentari dipagi hari serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
Jangan lupa Konsumsi Asam Lemak Omega 3
Mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dapat mencegah kamu terkena stroke maupun penyakit jantung lainnya. Sumber asam lemak omega 3 bisa kamu dapatkan pada ikan salmon, tuna maupun makarel.
Mulai Beraktivitas Sehat Yuk!
Aktivitas sehat yang dimaksud yaitu rajin berolahraga secara teratur serta menjauhi berbagai kebiasaan tidak menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini untuk menghindarkan kamu dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa menyerang tubuhmu.
Ternyata Otak juga Butuh Olahraga Loh!
Percaya atau tidak, ketika kamu sedang mengisi teka-teki silang maupun membaca buku berarti otak kamu sedang berolahraga. Kedua hal tersebut untuk mencegah penyakit alzheimer atau kepikunan dini yang melanda para remaja. Kalau masih remaja saja sudah pikun, bagaimana nanti ketika tua? hehe
Jaga Berat Badanmu Tetap Ideal
Sudah menjadi kebiasaan para remaja mengkonsumsi berbagai makanan tanpa memperdulikan pertambahan berat badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya. Jadi buat kamu para remaja, bisa mulai diet seimbang dari sekarang. Ingat, diet seimbang bukan hanya untuk estetika tetapi juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
Sudahkah kau Mengontrol Pola Makanmu?
Apabila kamu merupakan remaja yang gemar mengkonsumsi berbagai makanan berkalori tinggi tetapi jarang olahraga, maka kamu harus hati-hati. Karena hal itu dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuhmu. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang seorang remaja yang tidak mengontrol pola makan dan jarang berolahraga.
Nah, itu tadi beberapa tips sehat buat kamu, para remaja masa kini. Kalau bukan mulai sekarang hidup sehat, mau mulai kapan lagi? Jangan menunggu tua ya, hehe. Salam remaja sehat, selamat mencoba!
[Nabila Ikrima]
