SoloposFM–Pada era sekarang ini kemajuan teknologi komunikasi dan informasi terus berkembang, yang menjadikan anda semakin aktif dalam penggunaan media sosial maupun revolusi digital.
Namun apakah anda menyadari dempak buruknya bagi kesehatan anda? Seperti melakukan multitasking melakukan banyak hal dalam satu waktu, hal tersebut akan mengirimkan sinyal elektrik ke tubuh yang dapat menimbulkan stres bagi tubuh.
Kebiasaan multitasking yang anda lakukan dapat memperburuk kondisi stres dalam diri anda, yang pada akhirnya berimplikasi pada kesehatan tubuh, bahkan dapat berdampak pada hubungan antarpribadi seseorang.
Lalu bagaimanakah cara untuk menghidari kebiasaan multitasking tersebut, atau paling tidak dapat sedikit menguranginya. Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda lakukan seperti dikutip dari lifestyle.liputan6.com Selasa (4/10/2016).
1. Nikmati proses mengerjakan tugas yang mudah
Cobalah lebih santai dalam mengerjakan suatu hal untuk mendapatkan pengalaman yang lebih medalam. Momen yang terlewat dengan mudah tanpa harus memeras otak atau tenaga dapat memberikan pengalaman yang baik untuk Anda. Saat Anda mengerjakan pekerjaan yang mudah seperti mencuci pakaian atau piring, coba untuk bergerak lebih lambat dan menikmati pengalaman tersebut.
Cium aroma pakaian yang bersih saat Anda melipatnya, atau penuhi tangan dengan busa saat Anda mencuci piring. Catat dan ingat bagaimana perasaan Anda dalam momen tersebut dan bersikap lebih sadar akan sekeliling Anda. Otak Anda akan berada dalam keadaan lebih relaks sehingga Anda memiliki waktu dan kesempatan untuk benar-benar menikmati apa yang sedang Anda kerjaan saat itu, dan tidak memikirkan tugas berikut yang harus Anda selesaikan.
2. Nikmati alam
Menikmati keadaan sekitar dengan cara meninggalkan sejenak rutinitas yang biasa menyibukkan anda. Pergi ke luar rumah dan pandang langit untuk beberapa waktu. Tanam bunga atau lakukan jalan santai mengelilingi taman.
Apa pun yang bisa Anda lakukan di luar rumah dan bersentuhan dengan alam adalah cara ampuh untuk membuat Anda lebih terhubung dengan saat itu. Tinggalkan ponsel di rumah saat Anda melakukan ini.
3. Meditasi
Melakukan meditasi dapat menjauhkan anda dari pikian-pikiran tegang yang dapat menggangu suat pekerjaan anda. Meditasi adalah cara terbaik untuk memfokuskan diri dan menjalani pengalaman hidup saat itu.
Dengan menenangkan pikiran, Anda akan belajar untuk menjauhkan pikiran-pikiran cepat yang bisa membuat Anda kewalahan. Kabar baiknya adalah Anda dapat memulai dari meditasi yang singkat, bahkan tiga menit sehari bisa membuat perbedaan.
4. Ciptakan periode ‘blackout’
Tinggalkan aktifitas sejenak yang menyita perhatian dan waktu anda seperti selalu memeriksa ponsel dan pemberitahuan lain.
Jika ponsel Anda atau email Anda terus-menerus mengirimkan pesan dan panggilan, saatnya untuk mematikannya. Cobalah untuk melakukan blackout setidaknya satu jam per hari, sebaiknya tepat sebelum waktu tidur. Hal ini memberikan otak Anda berkesempatan untuk memperlambat dan lepas dari kekacauan saat menanggapi semua orang yang meminta waktu Anda.
5. Bernapas dalam
Saat Anda mulai merasa kewalahan, luangkan waktu sesaat untuk bernapas dalam. Duduk dengan tegak dan tarik napas melalui hidung, buang melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali untuk melancarkan sistem dan fungsi tubuh Anda dengan memberikan asupan oksigen ke otak. Anda akan merasa lebih segar dan berenergi, dan siap menyelesaikan tugas berikutnya.
(Abdillah Tsani)
