SoloposFM-Sebagai pekerja kantoran, kamu terbiasa untuk bekerja dari pukul 8 pagi hingga pukul 4 sore dikantor kan? Hal tersebut membuatmu terbiasa untuk bekerja selama 8 jam sehari. Bekerja di kantor dengan duduk dan memandangi layar komputer dalam jangkau waktu yang lama dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda.
Stres dan tuntunan pekerjaan dapat membuat Anda hanya terfokus pada pekerjaan Anda, dan bukan pada kesehatan fisik. Jika dihitung-hitung, Anda melakukan kebiasaan buruk selama 40 jam setiap minggunya.Namun jangan khawatir, hanya dengan beberapa penyusaian Anda dapat mengganti kebiasaan buruk di kantor yang sering Anda lakukan, dan menciptakan kondisi yang lebih sehat dalam bekerja. Yang dikutip dari berbagai sumber (11/7/2017).
Berikut hal hal yang sebaiknya Anda hindari saat bekerja:
Meja yang berantakan
Area kerja yang tidak terurus dapat menyebabkan stres dan menyebabkan pekerjaan menjadi lebih tidak efisien. Parahnya lagi, meja, telepon genggam, dan komputer Anda menjadi sareng bagi kuman-kuman. Setiap minggu sekali, cobalah membersihkan lingkungan kerja Anda.
Postur tubuh yang buruk
Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu di meja kerja Anda dibandingkan di tempat lain. Ketika Anda duduk di meja kerja, sangatlah penting bagi Anda untuk melakukan dengan benar. Atur ketinggian bangku, selain itu siku dan lengan, atur pula layar komputer Anda.
Duduk lama dalam posisi yang sama
Saat Anda duduk dalam waktu yang lama, tubuh Anda dapat dianggap seperti sedang tertidur. Untuk itu, setiapa satu jam sekali, cobalah untuk bangun dari tempat duduk dan berjalan. supaya aliran darah mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh dan otak Anda.
Mengetik terlalu lama
Pekerjaan dikantor menuntutmu untuk selalu mengetik di komputer. Kamu harus berhati-hati karena terlalu sering mengetik dapat menyebabkan nyeri di pergelangan tangan. Istirahatkan tanganmu 30 menit sekali dan lakukan sedikit peregangan.
Tidak makan siang
Tidak makan siang merupakan kebiasaan buruk yang tidak boleh dibiarkan. Jangan biarkan pekerjaan Anda mengganggu jadwal makan Anda. Bukan hanya Anda tidak bertenaga, melewatkan makan siang juga membuat konsentrasi dan kemampuan berpikir Anda menurun.
Tidak cukup minum
Minum air putih seharusnya menjadi kebiasaan bagi Anda. Tidak hanya untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda agar tetap segar, air putih juga membantu menekan nafsu makan sehingga Anda dapat mengontrol nafsu makan. Anda dapat menyimpan satu botol air di meja kerja Anda dan membuat target jumlah air yang harus Anda minum setiap harinya.
[Lintain Mustika]
