SoloposFM- Memiliki kulit yang sehat dan tetap terlihat awet muda tentunya dambaan bagi setiap orang. Banyak orang yang tidak terlalu mengerti cara merawat kulit dengan benar. Namun tak sedikit juga yang lebih memperhatikan kulit mereka agar tetap sehat dan terlihat awet muda. Untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda, Anda tak cuma perlu memakai pelembap secara rutin. Diet dan pola makan sehat juga sangat memengaruhi kondisi kesehatan kulit Anda. Dan berikut beberapa asupan yang baik untuk kesehatan kulit Anda yang dapat dimasukkan kedalam diet Anda:
1. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, yang menjaga elastisitas dinding sel di kulit. Efeknya, kulit pun menjadi lembap. Agar kulit tetap sehat, para ahli merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi ikan secara rutin setiap pekan. Selain salmon, Anda juga bisa memilih alternatif lainnya seperti tuna, mackerel, dan sarden. Selain dari ikan, asam lemak ini juga bisa Anda peroleh dari kenari, biji rami, tahu dan biji labu.
2. Blueberry
Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit jika dikonsumsi secara rutin. Selain kaya akan vitamin C, blueberry juga tinggi kalium, yang membantu menjaga kesehatan kulit. Blueberry juga memberikan cukup asupan mineral dan garam yang membantu tubuh melawan proses penuaan.
3. Dark chocolate
Dark chocolate kaya akan kandungan flavonoid, sejenis antioksidan yang membantu melengkapi kulit dengan pertahanan kuat terhadap sinar ultraviolet penyebab kerutan. Tidak hanya itu, konsumsi dark chocolate juga membuat Anda bahagia karena membantu memperlancar hormon endorfin.
4. Wortel
Selain baik bagi kesehatan mata, wortel juga baik bagi pertumbuhan dan perbaikan sel kulit. Kandungan beta-karoten pada wortel juga penting bagi pertumbuhan dan perbaikan sel kulit. Ini berarti sel-sel kulit mati akan menjadi lebih sedikit dan tidak akan menyumbat pori-pori.
5. Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, yang merupakan antioksidan pelindung sel-sel kulit dari sinar ultraviolet. Antioksidan ini juga menjaga kulit dari faktor lingkungan lain seperti radikal bebas yang merusak sel. Sebagai bonus, almond diketahui juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
6. Yoghurt
Yoghurt tak cuma membantu menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga membantu tubuh lebih baik dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan kulit dari diet.
7. Tomat dan jeruk
Tomat kaya akan lycopene, sebuah pigmen alami yang dapat membantu melindungi kulit terhadap sinar matahari. Asupan ini juga membantu mencegah penuaan dini kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Sementara itu, jeruk kaya akan vitamin C, yang tidak hanya baik untuk menangkal pilek, tetapi juga mampu membantu menghaluskan keriput dengan meningkatkan produksi kolagen.
8. Beras merah
Berbeda dengan biji-bijian olahan seperti pada roti putih, pasta dan kue, konsumsi gandum tidak menyebabkan naiknya gula darah secara tiba-tiba. Asupan ini juga sangat baik bagi kesehatan kulit.
9. Air putih
Pentingnya mencukupi konsumsi air putih bagi kesehatan kulit tidak bisa diremehkan. Air putih membantu proses hidrasi sel-sel kulit, sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih efisien serta membantu proses pembuangan racun.
[Savitri Dyah]
