1.Banyak minum air
Kekurangan air sehingga dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres. Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berabagai bakteri dan virus. Minum air tidak harus air putih Anda bisa selingi dengan minum jus, teh atau minuman yang Anda suka secukupnya saja.
2. Lemon
Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari lemon ini salah satunya karena lemon banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus.
Dengan mengkosumsi lemon maka daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan juga mempercepat penyembuhan jika Anda sakitselain itu lemon juga bermanfaat sebagai detoksifikasi alami.
Jus lemon dapat meningkatkan tingkat buang air kecil dalam tubuh sehingga secara tidak langsung dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh melalui urin. Membiasakan minum air hangat dan lemon di pagi hari juga dapt membantu proses pencernaan.
3. Bawang putih
Bawang putih ternyata mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu.
Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit.
4. Bayam
Bayam juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan tubuh juga akan terjaga. Bayam juga dikenal sebagai makanan kaya nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh memproduksi sel baru.
Bayam juga mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak bayam yang terlalu matang akan membuat Anda kehilangan berbagai macam manfaatnya.
5. Semangka
Buah yang dagingnya berwarna merah, dan mengandung banyak air juga memiliki kandunngan antioksidan dan glutathione yang tinggi. Glutathione dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat memerangi infeksi. Buah semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah semangka mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain untuk meningkatkan daya tahan tubuh semangka juga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Karena buah semangka mengandung antioksidan dengan jumlah yang sangat tinggi. Antioksidan yang dikandung oleh buah semangka adalah karotenoid.
6. Jamur
Sekarang sudah banyak yang tahu kalau jamur memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Jamur merupakan sumber makanan yang kaya vitamin D. Studi baru menunjukkan bahwa peningkatan jumlah vitamin D dalam tubuh dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker prostat.
Kalium dalam jamur juga menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. Selain memberikan anti bakteri dalam tubuh, jamur juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh meningkatkan kadar vitamin B-kompleks, vitamin A dan vitamin C. anti-oksidan melindungi sel-sel dan mencegah kerusakan sel yang mengarah ke penyakit kanker, penuaan dan penyakit lainnya.
Selain itu Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antribakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.
[Nicken Kharisma]
