SoloposFM–Menganggap hal-hal sederhana tidak berpengaruh terhadap kesehatan anda? Anda akan berfikir dua kali setelah mengetahui 7 fakta berikut ini seperti dikutip dari lifestyle.liputan6.com Sabtu (24/9/2016)
1. Tidak mendapatkan sentuhan fisik yang cukup
Menganggap remeh sentuhan fisik dan kasih sayang, seperti pelukan, genggaman tangan, dan tepukan pada punggung? Ternyata menurut beberapa ahli sentuhan fisik dapat menurunkan detak jantung, menaikkan tingkat oksitosin, dan tentu membuat perasaan kita nyaman! Selain sering-sering mengekspresikan sentuhan dengan pasangan dan anak, binatang peliharaan juga bisa memberikan dampak yang sama. Cara lainnya? Dapatkan pijatan di seluruh badan atau spa.
2. Tidak melakukan peregangan
Melakukan peregangan pada otot atau melatih fleksibilitas tubuh bisa kita lakukan salah satunya dengan latihan yoga. Manfaatnya? Banyak. Peregangan membawa darah ke otot dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Melakukan peregangan otot beberapa kali seminggu juga dapat membantu mencegah cedera. Tentunya, Anda ingin bisa terus aktif, kan? Peregangan juga dapat mencegah cedera dari aktivitas berulang seperti mengetik, memegang smartphone, ataupun berjalan kaki.
3. Tidak memaafkan
Ternyata memendam rasa kecewa yang berlarut-larut karena tidak memaafkan orang yang telah berbuat salah kepada kita merupakan kerugian tersendiri bagi kita, mengapa? Sikap ini hanya akan membahayakan kesehatan Anda.
Memaafkan tidak berarti bahwa apa yang telah dilakukan orang lain kepada Anda bukanlah tindakan yang salah. Pengampunan berarti melepaskan energi negatif yang telah meninggalkan luka dalam hidup Anda. Jangan bebani diri Anda di masa depan dengan beban dari masa kini yang tak selesai.
Apa yang perlu dilakukan untuk membuat Anda di masa depan bahagia? Maafkan satu orang hari ini. Berdoa baginya. Lepaskan dendam.
4. Tidak mendapatkan jatah tidur 7 jam.
Anda memiliki waktu tidur yang tidak cukup? Kemungkinan daya tahan tubuh anda kurang kuat. Begadang mungkin membuat Anda bisa mengerjakan lebih banyak hal. Kehilangan waktu tidur adalah sebuah kehilangan besar. Efek jangka panjang dari kurang tidur sangat buruk bagi kesehatan, salah satunya sistem kekebalan tubuh terganggu dan masalah berat badan. Tentukan kapan Anda harus bangun di pagi hari dan tidurlah 7-8 jam sebelum itu.
5. Tidak menjalin hubungan sosial.
Vitamin super yang bagus untuk kesehatan salah satunya adalah dengan menjalin kedekatan emosional dengan orang lain. Kedekatan emosional dengan orang lain
6. Tidak menjadwalkan check up kesehatan.
Check up kesehatan, Hal ini memang sering jarang di perhatikan oleh sebagian besar orang. Meskipun Anda mungkin merasa baik-baik saja, tidak ada gangguan kesehatan, tapi pemeriksaan rutin tetap perlu dilakukan. Antara lain, periksa gigi, cek kolesterol, diabetes, atau tes pap smear bagi wanita.
Diskusikan ke dokter untuk pemeriksaan penyakit kardiovaskular, pengukuran massa tulang, diabetes dan glaukoma. Oh ya, jangan juga mengabaikan gejala depresi.
7. Tidak memberi asupan bagi otak.
Kegiatan kerja anda yang super sibuk sering kali membuat anda melupakan hal-hal kecil yang bermanfaat untuk stimulasi otak. Seperti mengisi teka-teki silang, jigsaw puzzle, memainkan alat musik, belajar bahasa atau ketrampilan baru, adalah hal-hal yang dapat memberi tantangan dan menjaga komunikasi antara sel-sel dalam pikiran Anda.
(Abdillah Tsani