Radio Solopos – Untuk memiliki badan yang ideal kita harus menjaga pola hidup sehat. Caranya dengan menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur. Kegiatan tersebut sudah tidak asing lagi bagi para pecinta olahraga fitnes, sudah sepatutnya Sobat Solopos mengatur pola makan dan berolahraga.
Di bawah ini tips instant yang bisa membantu untuk menjaga pola makan sehat dan trik olahraga gym yang benar. Penasaran apa saja? Yuk pelajari bersama.
Tips pertama, menjaga pola makanan
Sobat Solopos harus tahu dulu nutrisi makanan yang dikonsumsi. Hal ini penting demi membantu tubuh mendapatkan nutrisi dan protein yang dibutuhkan selama berolahraga. Selain itu, Sobat Solopos diwajibkan untuk makan di waktu yang tepat dan teratur.
“Konsumsi protein itu ada yang 1,5 gram per berat badan, 2 gram per berat badan, ada juga 0,8 gram pokoknya macam-macam. Biasanya tergantung dengan yang dibutuhkan untuk memenuhi makro nutrien, nutri, protein, karbohidrat dan mikro nutrien seperti vitamin, zink, mineral, dan minum air putih” ujar Ardi mahasiswa Universitas Diponegoro yang sudah menerapkan pola hidup sehat ala fitnes.
Tips kedua, olahraga yang teratur
Kini banyak orang yang menggemari olahraga gym atau fitnes. Tetapi tidak semua orang tahu cara melakukan dengan benar. Seperti apa yuk simak.
Pola latihan harus konsisten, minimal untuk latihan bisa dilakukan 2-3 kali seminggu. Dalam latihan mengangkat beban, usahakan jangan langsung ke beban yang berat, coba mengangkat dari yang ringan. Jika Sobat Solopos bisa mengangkat lebih dari 12 kali, kamu bisa menambahkan berat beban. Namun kalau mengangkat beban hanya mampu sebanyak 6 atau 8 kali, kamu bisa mengurangi berat beban tersebut.
Home workout. Aktivitas ini cukup penting dan tidak boleh lupakan. Di sela-sela waktu, Sobat Solopos bisa melakukan pola hidup yang sehat dengan berbagai macam olahraga kardio seperti, lari, lompat tali, sit up, push up dan berjalan kaki. Yuk mulai terapkan pola hidup sehat, biar segar sepanjang usia.
