SoloposFM, Memiliki kebiassan tidur kurang dari 7 jam akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Dampak dari kurang tidur sangatlah merugikan untuk diri kita. Kita terlalu focus dengan hal yang kita lakukan sampai tidak memiliki waktu untuk tidur dengan waktu yang cukup. Dampak dari kurang tidur ini biasanya akan menimbulkan rasa lelah pada tubuh.
Melansir dari laman Popbela, berikut beberapa efek buruk yang terjadi pada tubuh apabila kita kekurangan dalam tidur.
Memengaruhi Sistem Kardiovaskular
Apa Sob tahu? Bahwa tidur yang cukup dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mereka yang memiliki waktu tidur yang tidak cukup akan menyebabkan resiko gangguan pada kardiovaskular.
Mempengaruhi Sistem Endokrin
Kecukupan tidur juga mempengaruhi hormon. Dilansir Verywell Health, tidur yang kurang dapat mengubah pelepasan hormon yang diproduksi kelenjar endokrin. Hormone yang penting adalah hormone pertumbuhan yang anak-anak perlukan dalam masa pertumbuhan.
Baca Juga: Antisipasi Kelelahan Pengemudi Angkutan Umum
Mempengaruhi Otak
Kurangnya tidur juga bisa mempengaruhi otak untuk berpikir dan belajar. Melansir dari Verywell Health, tidur yang kurang dapat mengubah pelepasan hormon yang diproduksi kelenjar endokrin. Apabila kurang tidur hal ini berdampak pada kurangnya konsentrasi.
Mempengaruhi Sistem Imun Tubuh
Tidur mampu untuk membuat sistem imun tubuh memproduksi sel imunitas eperti antibody. Sel imun ini dapat membantu melawan zat asing yang masuk ke dalam tubuh. Kurangnya waktu tidur dapat berdampak sel imun tidak bisa bekerja secara maksimal.
Mempengaruhi Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan juga menjadi dampak yang buruk apabila kurang tidur. National Heart, Lung, and Blood Institute menjelaskan, tidur memengaruhi dua hormone. Untuk yang memengaruhi hormon rasa lapar yaitu grelin dan hormon rasa kenyang yaitu leptin. Saat kebutuhan leptin berkurang, maka kebutuhan leptin akan meningkat.
Mempengaruhi Kondisi Mental
Dilansir Healthline, kurang tidur juga berdampak pada kondisi emosional. Apabila seseorang kurang tidur, emosi yang ada dalam dirinya tidak bisa terkonrol. Hal ini menjadikan sebagian orang tersebut mengalami mood swing.
Menambahkan keterangan dari WebMD, gangguan tidur yang paling umum seperti insomnia berkaitan erat dengan depresi.
Itulah dampak buruk yang akan kita dapatkan apabila kekurangan dalam tidur. Sekarang yuk terapkan tidur dengan waktu yang cukup Sob!
