SoloposFM–Selain menjadi bulan suci di mana Anda diharuskan menahan hawa nafsu, Ramadhan juga ditandai sebagai satu bulan di mana banyak orang mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Mengapa?
Dikutib dari Liputan6.com, sepanjang hari Anda harus menahan lapar dan haus, sehingga tidak heran, di malam hari ketika waktunya berbuka, Anda akan melahap makanan dan minuman sebanyak mungkin hingga merasa kenyang. Secara tidak disadari hal inilah yang kemudian menyebabkan kenaikan berat badan.
Berikut ini trik yang bisa Anda coba untuk menghindari kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan :
1. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Usahakan Anda makan makanan berat dalam porsi secukupnya saja.
2. Kunyah makanan Anda secara perlahan untuk menghindari gangguan pencernaan.
3. Jika ada, makan sup dan salad terlebih dahulu, karena kedua makanan tersebut rendah kalori dan mudah membuat Anda kenyang.
4. Minumlah minimal 8 gelas air putih selama tidak berpuasa.
5. Minum jus buah dan makan buah segar tanpa menambahkan gula.
6. Pilihlah produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak.
7. Sesekali konsumsi salad buah, tidak terus menerus kurma.
8. Usahakan bergerak selama setengah jam sampai satu jam dalam sehari untuk membakar kalori.
9. Saat memasak menu Ramadan, usahakan menghindari menggoreng dalam bentuk apapun. Sebagai gantinya, kurangi jumlah lemak dalam makanan dan masak, panggang, atau kukus makanan menggunakan minyak sayur.
10. Hindari kebiasaan makan terus menerus, terutama antara waktu berbuka puasa hingga sahur selama bulan Ramadhan.
Semoga trik di atas bermanfaat bagi Anda ya. Selamat menjalankan ibadah puasa.
[Dhi Ajeng Ayu Putri]
