SoloposFM—Air adalah unsur terpenting dalam tubuh kita. Bahkan 60-70% tubuh kita terdiri atas cairan. Itulah kenapa kekurangan cairan bisa berakibat buruk bagi tubuh kita. Air sebagai salah satu sumber cairan merupakan hal penting untuk kelangsungan hidup manusia. Kekurangan air bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
Meskipun sumber cairan bisa berupa buah-buahan, namun air tetaplah sumber utama yang esensial untuk kelangsungan kehidupan manusia. Air berperan untuk memacu peningkatan kesehatan manusia. Kurang asupan air dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Air antara lain berfungsi membantu melarutkan mineral dan garam di ginjal sehingga dapat mencegah penyakit batu. Air juga dapat melarutkan limbah dalam tubuh sehingga dapat menghilangkan kotoran-kotoran dalam pencernaan dengan cara yang lebih baik.
Oleh karena itu penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan air. Untuk mengetahui bahwa tubuh kita tidak kekurangan air, kita perlu mengetahui tanda-tandanya. Berikut ciri-ciri tubuh Anda kekurangan asupan air yang kami kutip dari berbagai sumber, Rabu (9/8/2017):
- Haus tak terkendali
Haus menandakan bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi. Inilah mengapa disarankan agar Anda cukup minum air putih saat akan atau sebelum memulai aktivitas fisik yang berat.
Jika Anda melanjutkan aktivitas meskipun haus, Anda mungkin akan mengalami mulut yang terlalu kering. Hentikan aktivitas dengan segera dan isi kembali tubuh dengan minum banyak air.
- Kelaparan
Dehidrasi bermanifestasi dalam bentuk kelaparan. Tubuh salah menafsirkan kekurangan air dengan rasa lapar, dan ini bisa menyebabkan Anda menginginkan makanan tertentu dan makan berlebih. Minum air putih secara teratur tidak hanya akan memastikan Anda terhidrasi tetapi juga akan mengatasi rasa lapar tengah malam dan keinginan makan manis di pagi hari.
- Kelelahan
Mungkin ada penyebab yang tak terhitung di balik kelelahan, tapi salah satu penyebab yang paling diabaikan adalah dehidrasi. Anda tidak hanya merasa lelah tapi juga bisa mengalami kesulitan dalam memusatkan perhatian pada tugas saat Anda mengalami dehidrasi.
Hindari mengkonsumsi stimulan seperti kopi jika Anda memiliki masalah kelelahan kronis. Stimulan bertindak sebagai diuretik dan membuat Anda buang air kecil berkali-kali menyebabkan semakin hilangnya air.
- Sakit Kepala
Air dibutuhkan oleh setiap organ tubuh untuk bekerja secara efisien, tidak terkecuali otak. Tengkorak dienkapsulasi sedemikian rupa sehingga dikelilingi oleh Cerebro Spinal Fluid yang memastikan tidak ada gumpalan mekanis yang mengganggu fungsi otak.
Bila cairan di otak ini hilang, Anda akan mengalami sakit kepala karena tidak ada bantalan yang melindunginya dari tekanan mekanik dan gumpalan.
Jangan menunggu haus untuk tetap terhidrasi karena pada saat itu tubuh Anda sudah kekurangan cairan yang dibutuhkan. Minumlah air 6-8 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi.
- Urine kental
Urine juga bisa jadi penanda dehidrasi. Cermati warna dan frekuensi Anda berkemih untuk tahu apakah tubuh cukup air atau tidak. Jika urine berwarna kuning gelap, ini tandanya tubuh kekurangan cairan. Jika urine berwarna kuning muda ini tandanya tubuh mendapatkan cukup cairan.
Saat dehidrasi, hindari aktivitas berat dan berada di bawah terik matahari agar kondisi tubuh tidak memburuk. Segerakan minum empat gelas air untuk menghidrasi tubuh.
- Nyeri Sendi
Tidak hanya kulit, namun tulang rawan dan tulang belakang cakram juga membutuhkan asupan air yang banyak; 80% dari tulang rawan dan tulang belakang cakran terdiri dari air. Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindari tulang-tulang tersebut saling bergesekan dan dapat membuat Anda dapat bergerak leluasa, seperti berlari, melompat, dll.
7. Gangguan pernapasan
Dari bagian dalam hidung Anda ke dalam hilir bronkus, seluruh saluran pernapasan bergantung pada lendir untuk menjaga jaringan dalam keadaan lembab dan kenyal untuk mencegah partikel asing keluar dari paru-paru. Kurangnya konsumsi air putih yang cukup dapat menghambat produksi lendir, sehingga dapat menghambat kemampuan sistem pernapasan Anda untuk menangkis alergen seperti debu, serbuk sari, dan ketombe dari hewan peliharaan Anda atau untuk mempertahankan diri terhadap infeksi dari virus dan bakteri.
Ilustrasi: Express.co.uk
[Dita Primera]