SoloposFM, Banyak orang yang kurang peduli terhadap kesehatan mental diri sendiri atau orang lain. Mereka bersikap acuh tak acuh. Padahal, menjaga kesehatan mental juga sangat penting.
Jika mental kita sehat, maka kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Kita bisa menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain, serta lebih produktif dalam belajar atau bekerja.
Dikutip dari berbagai sumber berikut ini langkah untuk menjaga kesehatan mental :
Hargai diri sendiri
Jangan suka merendahkan diri kita sendiri, biasakanlah untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif. Kita dapat melakukan kegiatan yang membuat diri kita bahagia, seperti meluangkan waktu untuk hobi dan me time.
Bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup juga bisa membantu Sobat Solopos untuk menghargai diri sendiri. Sebaliknya, hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan diri dengan orang lain.
Fokus pada satu hal pada satu waktu
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana.
Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu untuk fokus. Ketika pikiran kita terbang melayang hingga menyebabkan kita overthinking maka bawa saja kembali ke apa yang kini kita tengah lakukan.
Meditasi
Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi. 10-15 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.
Baca Juga : Sobat Ingin Diet Sehat? Simak Tips Diet Sehat Yang Aman Untuk Diterapkan Ini!
Lakukan sesuatu untuk orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kita tentang diri sendiri.
Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidup kita.
Tidur yang cukup
Banyak penelitian menyebut, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Untuk itu, tidur yang cukup juga menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan mental.
Pastikan untuk tidur yang cukup setiap hari. Bangun kebiasaan baik dengan tidur secara teratur di jam yang sama setiap hari.
Sobat Solopos itu tadi 5 langkah untuk menjaga kesehatan mental. Jika kita memiliki masalah yang membebani diri, tidak ada salahnya ke psikolog. Yuk kita lebih aware lagi dengan kesehatan mental diri sendiri dan oranglain.
Salam sehat!
Penulis : Alifia Aqilla S
Editor : Avrilia Wahyuana