Radio Solopos – Memasuki pergantiian musim seperti sekarang ini menjadikan tubuh rawan terkena penyakit, salah satunya flu. Rata-rata orang dewasa terkena flu 2-3 kali setahun, namun untuk wanita dewasa bisa lebih sering terserang daripada pria hal ini disampaikan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS.
Menurut Texas Nikhil Bhayani MD yang merupakan pakar penyakit menular dan penasihat dokter epidemiologi di Texas Health Resources di Bedford mengatakan ada beberapa faktor sering sakit dan diantaranya terkait dengan gaya hidup.
1. Waktu tidur yang kurang
Waktu tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa setidaknya tujuh jam setiap malam, sementara anak-anak dan remaja 8-9 jam. Menurut uji klinis yang telah dilakukan orang yang tidurnya kurang dr waktu yang direkomendasikan memiliki kemungkinan 4x lebih besar terkena flu.
2. Tingkat stress
Tingkat stres yang tinggi dapat berimbas kepada sistem kekebalan tubuh manusia yang menyebabkan kuman lebih mudah masuk menyerang sistem pertahanan tubuh, dikutip dari Cleveland Clinic.
3. Kondisi kesehatan
Masalah kesehatan yang sudah kronis bisa melemahkan sistem imun alami tubuh, kinerja imun yang menurun akan berakibat kepada kemampuannya melawan kuman yang masuk. Mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengelola kondisi tersebut, seperti imunosupresan atau obat-obatan biologis, dapat memperparah efeknya, menurut tinjauan umum Annals of Allergy, Asthma, & Immunology tahun 2021.
4. Lingkungan
Tempat umum atau benda yang sering diakses orang banyak biasanya menjadi tempat berkumpulnya kuman. Contohnya, kamar mandi umum, troli belanja, gagang pintu swalayan, keyboard perangkat, dan lainnya sebagainya dapat memperbesar kemungkinan tertular penyakit.
5. Tertular dari anak
Orang dewasa yang tinggal dengan anak kecil memiliki kemungkinan tetular lebih besar daripada orang dewasa yang tinggal sendiri disampaikan oleh studi Penyakit Menular Klinis terdahulu.
6. Kurangnya nutrisi pada tubuh
Vitamin C, D, dan E beserta mineral seperti seng dan selenium berperan penting dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Jika kekurangan vitamin dalam jangka waktu yang lama, Anda dapat lebih rentan jatuh sakit, demikian simpulan ulasan tahun 2024 di Nutrients.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit, dimulai dari kebersihan diri sendiri, yaitu:
> Sering mencuci tangan
> Memenuhi nutrisi tubuh dengan makanan bergizi dan seimbang
> Melakukan diet sehat
> Rajin berolahraga
> Istirahat dan tidur yang cukup
> Melakukan vaksinisasi
Sumber : Antara
