Radio Solopos – Sakit jantung bisa disebabkan oleh stres yang berkepanjangan, hal ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari RSUD Prof Dr Margono Soekarjo Purwokerto, Rio Probo Kaneko. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit serius seperti serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.
“Paparan stres secara kumulatif (jangka panjang) itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung,” kata Rio Probo Kaneko.
Efek negatif tersebut berupa kerja jantung yang menjadi lebih berat hingga detak jantung menjadi lebih cepat, tekanan darah tinggi, sehingga risiko terjadinya penyakit jantung baik koronoer dan lainnya.
Meski demikian, stres yang hanya sesaat tidak menimbulkan kerusakan kepada jantung. Stres dan cemas yang berkepanjangan yang bisa memicu munculnya sakit jantung.
“Jadi banyak penelitian yang mayoritas dilakukan di luar negeri itu menyebutkan bahwa paparan stres kronis yang dialami selama 6 sampai dengan 12 bulan yang bisa menyebabkan jantung tidak sehat,” ucap dia.
Pengelolaan stres maupun cemas yang berlebih sangat perlu dilakukan. Hal – hal yang bisa dilakukan diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Bercerita dengan orang terdekat, bila dirasa sudah parah bisa menemui psikiater
2. Makan makanan sehat, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Kurangi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
3. Olahraga secara teratur, lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
4. Mengelola stres, coba lakukan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
5. Cukup tidur, usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.
6. Berhenti merokok.
Sumber : Antara