SoloposFM, Ngemil adalah aktivitas yang sering kita lakukan untuk mengisi kekosongan pada perut. Namun kebanyakan orang akan menghindari ngemil di malam hari.
Menurut kebanyakan orang, ngemil di malam hari dapat membuat berat badan mereka akan bertambah. Sehingga mereka tidak segan untuk menghindari ngemil di malam hari.
Ketika lapar melanda orang pastinya akan lebih memilih memakan buah. Karena makanan olahan dapat menyebabkan perubahan mood, siklus tidur, energi, dan nafsu makan yang buruk dan tentu saja tidak baik untuk kesehatan.
Tetapi sobat sudah tida perlu khawatir lagi. Melansir dari laman CNN Indonesia, berikut beberapa tips agar terhindar dari ngemil di malam hari.
Baca Juga: Mantap Sob! Car Free Day Solo Diperpanjang Sampai Koridor Sudirman!
Periksa Makanan di Sekitar Sobat Sebelum Malam
Makanan dengan olahan adiktif yang terpajang di meja tempat kerja atau rumah Sobat dapat memicuu keinginan untuk memakannya. Keinginan untuk makan tersebutdapat menumpuk sepanjang hari dan memanifestasikan menjadi makanan yang berlebihan di malam hari.
Sikat Gigi Setelah Makan Malam
Sobat pastinya akan merasa malas untuk menyikat gigi secara dua kali berturut-turut. Setelah menyikat gigi, pastinya sobat tidak berkeinginan untuk menyemil lagi.
Batasi Pasokan Makanan Olahan
Usahakan untuk membatasi pasokan makanan olahan seperti kue kering dan keripik. Sobat juga perlu mengurangi makanan olahan tersebut agar tidak selalu berkeinginan untuk menyemil pada malam hari.
Sediakan Camilan Sehat yang Mudah Diakses
Jika Sobat cenderung mengonsumsi makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi dan juga makanan olahan. Sobat mulai sekarang harus mencoba membatasi makanan tersebut. Sobat bisa menyediakan buah, kacang-kacangan, beri, yogurt tawar dan keju.
Alihkan Perhatian
Jika Sobat sedang bosan dan berpikir untuk mengonsumsi sesuatu, alihkan dan cari hal lain di malam hari. Cobalah untuk berjalan-jalan atau membaca. Hal ini dapat membantu Sobat agar tidak bosan dan mnyemil pada malam hari.
Menyemil kegiatan yang tidak ada larangannya. Akan tetapi, lebih baik jika kita bisa mengurangi kebiasaan tersebut. Hal ini dilakukan supaya bada kita lebih sehat. Memakan-makanan yang sehat seperti buah, kacang dan lainnya membantu menjaga tubuh
