SoloposFM–Setelah sahur kebanyakan orang akan memilih kembali untuk melanjutkan tidurnya. Namun, kebiasaan ini ternyata tidak baik bagi kesehatan. Terutama bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan pada pencernaan, malah akan memperburuk penyakitnya
Dikutip dari berbagai sumber, kebiasaan tidur setelah makan berat akan mengakibatkan naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan masalah pada saluran cerna. Kebiasaan tersebut dapat menyebakan GERD (gastroesophageal reflux disease). Sebanyak 10-20 persen orang mengalami penyakit ini. Gejala yang ditimbulkan dari penyakit ini yaitu rasa panas di dada seperti terbakar dan ada sesuatu yang mengganjal, atau biasa disebut juga dengan heartburn.
Kebiasaan lain yang juga perlu Anda hindari yaitu konsumsi makanan yang berlebihan saat berbuka puasa yang kemudian dilanjutkan dengan merokok. Kebiasaan yang sering dilakukan ini dapat meningkatkan resiko terjadinya masalah pada lambung seperti dispepsia atau GERD. Terutama bagi Anda yang memiliki penyakit maag sebelumnya, kebiasaan ini harus Anda hindari.
Ada juga gejala GERD yang lainnya seperti, suara serak, radang tenggorokan serta batuk kering kronis terutama saat malam hari. GERD merupakan penyebab batuk umum yang tidak bisa dijelaskan. Untuk menyiasatinya, disarankan agar Anda tidak langsung tidur setelah sahur. Selain itu hindari makanan yang bersifat asam dan makanan yang bersifat pedas serta makanan yang mengandung gas. Sebaiknya, konsumsi air putih atau jus buah, ketimbang teh, kopi atau susu.
Pada saat berbuka, makanlah dengan porsi yang sedang, dimulai dengan makan yang kecil ke makanan yang besar setelah sholat maghrib.
Penderita GERD disarankan untuk tidak mengkonsumsi daging secara berlebihan dalam waktu yang singkat. Dan sebaik lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur
[Dhi Ajeng Ayu Putri]
