SoloposFM-Makan memang menjadi sebuah kebutuhan setiap orang untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh. Tetapi, jika dilakukan secara berlebihan dan tanpa aturan maka akan menjadi sebuah masalah besar. Bukan hanya dari segi postur tubuh yang tidak beraturan, tetapi juga dari segi kesehatan. Kebayakan orang pasti pernah mengalami hal ini dan merasa ada satu hari di mana rasanya ingin makan terus menerus. Jika Anda merupakan salah satunya, jangan khawatir karena Anda tidak sendiri. Para ahli nutrisi berhasil menemukan beberapa alasan kuat mengapa seseorang tidak bisa berhenti makan.
Berikut ini beberapa alasan mengapa Anda tidak bisa berhenti makan, yang dikutip dari berbagai sumber (5/9/2017):
Terlalu banyak menonton film
Menatap layar terlalu lama, entah komputer atau TV akan memberikan sinyal ke otak untuk makan. Banyak orang rentan mengunyah terutama saat melihat adegan-adegan menarik, seperti mengejar alien dan serangan monster.
Hal ini merangsang adrenalin, dan juga merangsang rasa lapar, terutama jika Anda menonton film di malam hari. Melewatkan waktu tidur akan membuat Anda menginginkan gula dan karbohidrat sepanjang hari. Untuk mengekang keinginan ini, cobalah mengurangi kebiasaan menonton film atau menjauhlah dari layar ketika Anda merasa lapar.
Haus
Alasan paling umum mengapa seseorang mengonsumsi kalori berlebihan karena kebanyakan orang salah mengira lapar yang sebenarnya adalah haus. Banyak orang yang sebenarnya mengalami dehidrasi, namun mengatasinya dengan banyak makan.
Cara memperbaiki sangatlah sederhana, hanya minum segelas air terlebih dahulu sebelum makan. Ini akan mengurangi nafsu makan yang sebenarnya tidak ada.
Kurang tidur
Kurang tidur ini merupakan penyebab yang sangat umum. Jika Anda memiliki pola tidur yang tidak beraturan, otomatis pola makan dan pencernaan juga akan kacau.
Kurang tidur akan meningkatkan kortisol yang merangsang rasa lapar. Cobalah tidur 30 menit lebih awal setiap malam, yang dapat menurunkan kadar kortisol, mengurangi nafsu makan, dan menormalkan jadwal makan.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan rendah lemak
Bukan berarti karena sebuah makanan memiliki label rendah lemak, makanan tersebut sehat. Makanan ini cenderung membuat Anda justru cepat lapar setelah memakannya.
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi kombinasi protein, karbohidrat, serat tinggi, dan lemak dalam sebuah makanan ringan. Contohnya adalah roti panggang avokad atau roti gandum.
Sarapan manis
Memulai hari dengan sarapan manis menjamin Anda untuk terus mengunyah sepanjang hari. Gula dan karbohidrat yang Anda konsumsi akan membuat rasa lapar terus mengganggu, walaupun Anda baru saja makan.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat merangsang nafsu makan yang tidak perlu, memerintah Anda untuk segera mencari makanan kecil. Jika Anda adalah salah seorang yang tidak bisa lepas dari permen karet, sebaiknya cobalah gantikan dengan air putih dengan potongan daun mint dan irisan timun.
Dorongan makan
Anda pasti memiliki satu jenis anggota keluarga atau kerabat dekat yang selalu menyuruh makan lebih banyak, seberapa pun kenyangnya Anda. Jika hal ini terjadi, beritahu mereka bahwa Anda telah kenyang dengan halus dan sopan.
Nostalgia
Nostalgia yang Anda miliki dengan makanan tertentu dapat membuat Anda makan berlebihan. Misalnya, ketika Anda berhasil melakukan sesuatu, lalu orangtua memberi hadiah berupa makan malam bersama.
[Lintain Mustika]
