SoloposFM–Saat ini sebagian besar wilayah di Indonesia tengah mengalami musim pancaroba. Pada musim ini, berbagai penyakit rawan menjangkit. Menjaga kesehatan sangat diperlukan pada musim ini, karena jika tidak maka virus penyakit akan sangat mudah menyerang tubuh.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan agar kondisi tubuh kita tetap fit meskipun tengah berada pada musim seperti ini. Berikut cara yang dapat Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba ini, seperti dilansir oleh SoloposFM.com dari berbagai sumber :
1.Perbanyak Minum Air Putih
Agar tubuh kondisi tubuh tetap stabil maka Anda perlu memperbanyak minium air putih. Ini juga berfungsi agar Anda terhindar dari dehidrasi. Minimal Anda minum air putih sebanyak dua liter per hari atau sekitar delapan gelas. Kurangi minum minuman dingin dan perbanyak minum air putih (suhu normal).
2. Kurangi Konsumsi Gula
Mengkonsumsi gula berlebih yang ada pada makanan atau minuman dengan jangka waktu yang panjang, dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan dan kesehatan kulit kulit Anda.
Anda dapat mengurangi gula saat membuat kopi atau teh. Selain itu, jika biasanya Anda mengkonsumsi kue cokelat atau cookies sebagai kudapan, gantilah dengan buah-buahan matang yang kaya vitamin. Mengurangi gula juga membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kejernihan kulit Anda.
3. Batasi Konsumsi Kafein
Kafein ialah kristal alkaloid xantin, rasa pahit berasal dari sejumlah biji, daun, dan buah dari beberapa tanaman. Selain pada kopi, kafein juga ditemukan pada cola, softdrink, coklat, minuman energi, dan beralkohol.Menurut Franz H. Messerli, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Columbia University di New York City, kafein merupakan diuretik ringan.
Sifat diuretik ini membuat Anda merasa harus buang air kecil. Semakin sering Anda buang air kecil, semakin Anda kehilangan cairan tubuh. Semakin banyak cairan tubuh Anda yang hilang, semakin sedikit nutrisi yang dapat diserap tubuh.
4. Tidur Dan Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh Anda. Kualitas tidur yang baik minimal 6 jam dan kurangi tidur larut malam. Kualitas tidur yang baik dapat membantu mendorong regenerasi sel-sel tubuh dan jaringan, serta mempengaruhi pada stamina dan kesiapan tubuh dalam melakukan aktivitas di keesokkan harinya.
5. Tambah Waktu Berolahraga
Dengan menambah jam olahraga, Anda dapat meningkatkan aliran darah ke setiap organ tunggal tubuh, termasuk kulit, dan akan menghasilkan kulit yang lebih baik, sehat, dan bercahaya indah. Lakukanlah olahraga rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit.
[Nicken Kharisma]
