SoloposFM, Ingin kulit yang lebih sehat dan tampak awet muda? Yuk, intip rekomendasi makanan mengandung kolagen yang baik untuk kecantikan kulit berikut ini!
Dikutip dari Detik.com, pola makan sehari-hari memainkan peran besar yang meningkatkan penampilan dan keremajaan kulit seseorang. Sumber makanan yang sehat dapat memicu produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen sendiri merupakan protein yang memberi kulit struktur, kekenyalan, dan peregangan.
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, tubuh manusia biasanya akan menghasilkan lebih sedikit kolagen di kulit kita setiap tahun. Namun, sebelum kamu mengonsumsi suplemen kolagen, cobalah untuk mulai memperbaiki pola makan harian yang sehat untuk membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
- Air Kaldu
Beberapa penelitian terbaru menemukan fakta bahwa kaldu tulang merupakan salah satu sumber kolagen yang baik untuk tubuh. Memasak tulang sapi atau ayam hingga menjadi kaldu dikatakan sebagai salah satu proses ekstraksi kolagen. Kaldu tulang terbuat dari tulang dan jaringan ikat sehingga kaldunya akan mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamin, kondroitin, asam amino, dan banyak nutrisi lainnya. Jadi, membuat sup dengan kaldu asli bisa membantumu mendapatkan asupan kolagen tambahan, lho.
- Ayam
Ketahui bahwa kebanyakan suplemen kolagen ternyata berasal dari ayam. Daging putih favorit semua orang ini ternyata mengandung banyak kandungan nutrisi dan gizi. Apabila kamu pernah memotong ayam utuh, kamu mungkin memperhatikan ayam ternyata terdiri dari banyak jaringan ikat. Jaringan inilah yang membuat ayam menjadi sumber kolagen yang sehat. Bahkan beberapa penelitian menemukan bahwa leher dan tulang rawan ayam merupakan sumber kolagen yang baik untuk perawatan radang sendi.
- Ikan dan Kerang
Seperti hewan lainnya, ikan dan kerang memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Bahkan, banyak orang mengklaim bahwa kolagen dari hewan lain adalah salah satu yang paling mudah diserap. Sayangnya, kita cenderung jarang mengonsumsi bagian-bagian ikan yang paling tinggi kolagennya, seperti kepala atau bola mata.
- Putih Telur
Tentu kamu sudah tidak asing lagi dengan sumber protein termurah yang satu ini. Ya, telur. Meskipun telur tidak mengandung jaringan ikat seperti banyak produk hewani lainnya, putih telur memiliki sejumlah besar protein. Nah, protein ini merupakan satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen dalam tubuh.
- Buah-Buah Tropis
Terakhir, beruntunglah kita yang tinggal di wilayah tropis karena buah-buahan ini ternyata memiliki khasiat yang baik terkait produksi kolagen dalam tubuh. Tidak hanya kaya akan vitamin C, buah-buahan tropis seperti mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji juga memiliki kandungan seng, yaitu faktor pendamping lain untuk produksi kolagen.
[Diunggah oleh Avrilia Wahyuana]
