SoloposFM, Penting bagi kita untuk mengatur asupan gizi karena selain bisa menyehatkan tubuh, asupan gizi yang benar juga dapat membuat kita terhindar dari penuaan.
Berikut adalah 4 makanan yang bisa kamu coba agar bisa awet muda seperti dikutip Detik.com dari Eat This.
- Wortel
Sayuran berwarna oranye ini kaya akan karotenoid, senyawa yang dapat memperlambat penuaan kulit.
Menurut sebuah studi, mengonsumsi makanan yang kaya akan karotenoid dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen merupakan protein yang memberi struktur, kekenyalan, dan elastisitas kulit.
- Nanas
Kandungan mangan pada nanas dipercaya bisa menjaga kesehatan kulit. Mangan merupakan salah satu jenis mineral yang penting untuk tubuh.
Sebuah studi dari Dermato-Endocrinology menunjukkan, mangan berfungsi sebagai anti penuaan dan kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan penuaan dini.
- Kale
Kale mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk mencegah penuaan, misalnya vitamin K, kalium, dan lutein yang telah terbukti bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit serta tulang.
Sebuah studi yang dilakukan Laser and Skin Surgery Center di New York menemukan bahwa vitamin K dapat membantu memudarkan perubahan warna kulit dan mengurangi keriput.
Selain itu, studi dari University of Surrey, Inggris, menunjukkan bahwa kalium sangat bermanfaat dalam memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis (tulang keropos).
- Timun
Selain kaya akan vitamin, timun juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu hidrasi kulit.
Bahkan, menurut sebuah studi yang telah diterbitkan di The Journal of Aging Research and Clinical Practice, timun memiliki efek anti-inflamasi pada kulit.
[Diunggah oleh Avrilia Wahyuana]