SoloposFM, Saat bulan puasa kita dianjurkan untuk tidak makan dan tidak minum. Hal ini membuat sebuah perubahan pada pola kesehatan perut kita. Hal ini tidak lah menjadi sebuah masalah besar. Karena adanya perbedaan dengan pola makan kita. Rasa mual sendiri datang ketika perut kita sedang kosong dan memerlukan asupan untuk perut kita.
Pastinya rasa mual akan mengganggu aktivitas para sobat solopos bukan? Rasa mual menyebabkan tubuh kita menjadi tidak nyaman karena harus menahan rasa mual tersebut. Tetapi Sobat tidak perlu khawatir, di bawah ini ada beberapa tips tentang cara mengatasi rasa mual saat bulan puasa yang dikutip dari laman Popbela.
Hindari Tidur Setelah Makan
Hal ini yang paling sering dilakukan oleh sebagian orang. Misalnya saat setelah sahur kemudian Sob akan langsung tiduran tanpa menunggu makanan yang baru dikonsumsi turun. Hal ini menjadi salah satu pemicu perut kamu menjadi mual. Sob bisa tunggu sekitar beberapa jam agar makanan yang Sob makan bisa turun terlebih dahulu.
Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat salah satu makanan yang proses pencernaannya terbilang lambat. Sobat bisa memilih beberapa menu karbohidrat kompleks untuk dikonsumsi saat sahur. Hal ini akan mencegah rasa lapar dan mual disaat Sobat berpuasa seharian. Beberapa makanan yang bisa Sob pilih sebagai menu sahur diantaranya oatmeal, roti gandum dan beras merah.
Konsumsi Air Hangat
Untuk menghilangkan rasa mual datang saat sedang berpuasa, Sob bisa meminum air putih hangat saat berbuka sebagai pertolongan pertama. Air hangat sendiri memberikan manfaat untuk membuat perut lebih nyaman saat Sob sedang mual. Jahe dan lemon bisa Sobat gunakan sebagai bahan tambahan dalam air hangat lho!
Baca Juga: Puasa Ramadhan Bikin Mager, Simak 5 Tips Ini Biar Tetap Produktif
Hindari Makanan Pedas
Sobat tidak dianjurkan mengonsumsi makanan pedas yang terlalu berlebihan saat bulan puasa. Hal ini akat mengganggu sistem pencernaan Sobat. Pastikan makanan pedas yang Sob makan tidak terlalu pedas. Memakan makanan pedas secara berlebihan akan menyebabkan rasa mual pada perut Sob.
Makan Dalam Jumlah Kecil Tapi Sering
Saat berbuka, makanan lah dengan porsi yang kecil. Jika sob mengonsumsi menu berbuka dengan porsi besar, nantinya akan memberikan efek pada pencernaan. Sehingga, perut menjadi terasa mual. Kemudian saat sebelum tidur tidak dianjurkan untuk makan besar.
Diatas merupakan beberapa tips untuk mencegah dan mengatasi rasa mual pada saat berpuasa. Alangkah baiknya kita bisa meerapkan tip diatas supaya puasa kita berjalan lancer seharian. Sobat juga bisa lebih sehat dan tentunya tidak akan merasa mual selama menjalankan ibadah puasa.
