SoloposFM–Seiring bertambahnya usia, biasanya daya ingat kita pun berkurang. Selain itu ada banyak faktor yang membuat seseorang menjadi pelupa. Sejumlah penyakit seperti gangguan tiroid dan diabetes, gangguan depresi serta penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol menjadi penyebab berkurangnya daya ingat kita.
Untuk memulihkan daya ingat, ada banyak cara yang bisa kita lakukan. Beberapa diantara amat mudah dilakukan. Mau tahu cara apa saja? Ini dia:
- Sebutkan 10 nama barang. Salah satu cara simpel adalah mengetes diri Anda sendiri dengan memberikan pertanyaan yang Anda jawab sendiri, misalnya 10 nama barang yang ada di dapur, 10 barang yang ada di kamar mandi, dan lain sebagainya. Cara ini merupakan senam otak ringan untuk melatih daya ingat.
- Makan makanan berwarna hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan sebagainya bukan saja mengandung banyak vitamin, namun juga baik untuk nutrisi otak. Selain sayuran hijau ikan (dalam hal ini ikan tuna dan ikan salmon) dapat membantu memberi otak Anda nutrisi.
- Minum 8 gelas air putih per hari. Semua organ tubuh kita tidak terkecuali otak memerlukan air untuk menunjang kinerjanya agar lebih optimal. Dalam hal ini, minum air putih yang cukup merupakan hal yang sangat bermanfaat untuk mempertajam daya ingat otak anda. Idealnya kita harus minum air putih 8 gelas air putih setiap harinya.
- Tidur. Usahakan mengistirahatkan otak anda ketika sudah bekerja seharian. Tidur merupakan cara yang paling efektif untuk mengistirahatkan otak dan pikiran anda. Agar saat bangun, otak lebih fresh serta mampu bekerja optimal dalam membantu aktivias kita sehari-hari yang sangat membutuhkan kerja otak disamping fisik kita. Dengan istirahat atau tidur dapat mempertajam daya ingat otak kita.
- Bermain Teka-Teki Silang. Mengisi kata-kata yang tersembunyi di teka-teki silang merupakan cara yang sangat ampuh untuk melatih mempertajam daya ingat otak anda.
- Mengingat kenangan indah masa lalu. Berusaha mengingat kenangan masa lalu yang indah merupakan salah satu tips mempertajam daya ingat otak anda. Seperti kenangan dengan teman-teman anda waktu disekolah maupun di bangku kuliah maupun kenangan indah lainnya.
[Dita Primera]