SoloposFM–Karena rasanya yang manis dan menyegarkan, air kelapa menjadi minuman favorit untuk berbuka puasa. Tapi tahukah Anda jika air kelapa dapat membantu menurunkan berat badan? Kandungan kalori yang rendah dalam air kelapa dapat membantu dalam menurunkan berat badan Anda.
Jika ingin berbuka puasa dengan minuman segar tanpa kalori berlebihan, pilihlah air kelapa. Walau rasanya manis tetapi kalorinya rendah. Air kelapa telah dikenal luas untuk menggantikan mineral dan cairan yang hilang dari tubuh. Keseimbangan elektrolit dan plasma di dalam air kelapa mencegah tubuh dari dehidrasi.
Dikutip dari Detik.com, air kelapa sendiri merupakan cairan yang berada di dalam buah kelapa. Air kelapa berbeda dengan santan, santan memiliki kalori yang tinggi dengan lemak yang banyak.
Tiap 250 ml air kelapa mengandung 45 kalori, tanpa lemak,10 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Juga mengandung serat yang sangat membantu untuk mengendalikan rasa lapar pada saat diet. Tiap 250 ml air kelapa segar minimal mengandung 2.6 gram serat.
Minuman segar ini juga merupakan sumber sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, kalsium, potassium, magnesium, dan mangan. Namun, jumlah kandungannya bisa bervariasi dari segar atau tidaknya air kelapa. Terutama jika mengonsumsi air kelapa kemasan.
Air kelapa juga merupakan sumber sodium yang baik, dan jumlahnya bisa bervariasi. Sodium berguna untuk menahan kadar air dalam tubuh. Tetapi terlalu banyak mengonsumsi sodium dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan risiko terkena hipertensi.
Untuk itu selalu teliti membaca label di kemasan air kelapa sebelum mengonsumsinya. Lebih baik mengonsumsi air kelapa biasa atau kelapa hijau karena lebih bersih dan manis alami rasanya.
Nah, bagi Anda yang sedang malakukan program diet tidak ada salahnya untuk memasukkan menu air kelapa kedalam menu diet Anda kan. Selamat mencoba.
[Dhi Ajeng Ayu Putri]
