• Home
  • News
  • Lifestyle
  • Opini
  • Program
  • Video
  • Event
  • Podcast
  • About Us
  • Indeks
Radio Solopos FM
  • Home
  • News
  • Lifestyle
  • Opini
  • Program
  • Video
  • Event
  • Podcast
  • About Us
  • Indeks
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Lifestyle
  • Opini
  • Program
  • Video
  • Event
  • Podcast
  • About Us
  • Indeks
No Result
View All Result
Radio Solopos FM
No Result
View All Result
Home News

Cara Mudah Atasi Insomnia

Avrilia Wahyuana by Avrilia Wahyuana
5 July 2024
in News
Reading Time: 2 mins read
0
A A
0
Cara Mudah Atasi Insomnia

Radio Solopos – Apakah Anda sulit untuk tidur? Jikamiya, waspadalah karena Anda mungkin menderita insomnia.

Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat menyebabkan sulit untuk tertidur, sering terbangun dimalam hari dan sulit untuk tidur kembali, bangun terlalu pagi dan merasa lelah setelah bangun tidur.

Dampak dari insomnia tentu saja sangat mengganggu kesehatan juga mental penderita, sehingga penderita insomnia sangat disarankan untuk cepat mengatasi kondisi ini.

Gangguan ini memang bisa diatasi dengan mengonsumsi obat tidur. Namun sebelum mengonsumsi obat, ada baiknya penderita mencoba sejumlah cara sehat berikut supaya dapat tidur dengan nyenyak dan kualitas hidup meningkat.

Baca Juga

Erick Thohir menpora

Berembus Kabar dari Menteri BUMN menjadi Menpora, Ini Profil Erick Thohir

17 September 2025
bos sritex ditahan kejagung

Kasus Korupsi Sritex Kini Ditangani Kejari Solo, Kejakgung Limpahkan Barang Bukti Iwan Setiawan

17 September 2025
Album “The X” MONSTA X debut di Billboard 200

Album “The X” MONSTA X debut di Billboard 200

17 September 2025
ijazah capres syarat kpu

Termasuk Ijazah, Ini 16 Dokumen Capres/Cawapres yang Tak Boleh Dibuka ke Publik Versi KPU

16 September 2025

Ruangan tidur yang nyaman

Ruangan tidur yang nyaman memainkan peran penting untuk tidur yang nyenyak. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Supaya suhu ruangan tetap terjaga, tutuplah tirai agar cahaya matahari tidak masuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk mendukung postur tubuh yang baik selama tidur.

Waktu tidur yang konsisten

Menjaga waktu tidur yang konsisten adalah langkah pertama untuk mengatasi insomnia. Cobalah untuk tidur selama enam sampai tujuh jam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

Kelola stres dengan baik

Stres adalah penyebab umum insomnia. Lakukan teknik mengatur stres, seperti pernapasan dalam, yoga, atau konseling, dapat membantu meredakan pikiran yang cemas dan memudahkan Anda untuk tertidur. Mulailah untuk selalu berpikir tenang dan positif agar pikiran anda selalu rileks dan tidak merasa tertekan.

Rutin berolahraga

Salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia adalah rutin berolahraga pada pagi atau sore hari. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cobalah dengan olahraga ringan yang dapat disesuaikan dengan jadwal harian Anda.

Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti plank, lari, bersepeda, berenang, yoga, peregangan otot, dan lainnya. Seiring waktu, tingkatkan kapasitas olahraga Anda setelah tubuh mulai terbiasa.

Hindari kafein dan alkohol

Kafein dan alkohol adalah dua zat yang dapat mengganggu pola tidur. Hindarilah konsumsi alkohol, kopi, teh, dan minuman ringan berkafein, terutama di sore hari dan menjelang tidur.

Minuman tersebut dapat membuat Anda tetap terjaga, sehingga sulit tidur di malam hari. Sebagai gantinya, pilihlah susu atau air putih untuk pilihan yang lebih sehat.

Inti dari cara mengatasi insomnia adalah ubah pola hidup menjadi lebih teratur. Dengan memiliki pola hidup yang baik, tubuh Anda akan tetap terjaga kesehatan fisik dan mental.

Mengatasi insomnia memang membutuhkan usaha dan konsistensi, tetapi hasilnya sepadan dengan kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.

Sumber : Antara

Tags: Cara Mudah Atasi Insomniatips atasi susah tidur
Previous Post

Grand HAP Hotel Solo gelar Wedding Showcase

Next Post

Edukasi Kesehatan, Panadol Klinik Cekatan Hadir di Pasar Nusukan Solo

Related Posts

No Content Available
Load More
Next Post
Edukasi Kesehatan, Panadol Klinik Cekatan Hadir di Pasar Nusukan Solo

Edukasi Kesehatan, Panadol Klinik Cekatan Hadir di Pasar Nusukan Solo

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result
Erick Thohir menpora

Berembus Kabar dari Menteri BUMN menjadi Menpora, Ini Profil Erick Thohir

17 September 2025
bos sritex ditahan kejagung

Kasus Korupsi Sritex Kini Ditangani Kejari Solo, Kejakgung Limpahkan Barang Bukti Iwan Setiawan

17 September 2025
Segera Hindari! Ini Bahaya Kurang Tidur Akibat “Scrolling” HP

Segera Hindari! Ini Bahaya Kurang Tidur Akibat “Scrolling” HP

17 September 2025

Berita Terpopuler

  • Svarga Timboa, Permata Tersembunyi di Lereng Merbabu

    Svarga Timboa, Permata Tersembunyi di Lereng Merbabu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perkembangan Telepon Seluler Sejak 1990-an Sampai Sekarang

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 15 Ide Outfit Skena yang Bikin Tampilan Lebih Nyentrik!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Fenomena Joki Pinjol dan Joki Galbay, Masyarakat Diminta Waspada

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Grand Opening Samsung Premium Store Di Keratonan Solo, Bertabur Promo Sob!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Radio Solopos FM

© 2025 Radio Solopos.

Navigate Site

  • About Us
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Contact

Follow Us

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Lifestyle
  • Opini
  • Program
  • Video
  • Event
  • Podcast
  • About Us
  • Indeks

© 2025 Radio Solopos.