SoloposFM–Minyak ikan dikonsumsi karena bermanfaat baik bagi kesehatan. Mengandung omega-3 serta asam lemak esensial yang tidak diproduksi secara alami oleh tubuh.Dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen adalah cara untuk memperoleh minyak ikan.
Melansir alodokter.com dalam minyak ikan terdapat dua jenis asam lemak omega-3 , yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Tuna, salmon, sarden, dan makarel adalah contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Dalam tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega-3.
Lalu apa saja manfaat yang kita peroleh dari mengonsumsi minyak ikan? Berikut manfaat yang dapat kita peroleh :
1. Mengurangi kadar trigliserida
Minyak ikan terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh.
2. Menangani penyakit jantung
Penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ikan yang kaya minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantungnya dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
3. Meringankan penyakit arteri koroner
Memperlambat atau mengurangi pengerasan arteri atau arterosklerosis pada pembuluh darah koroner (pembuluh yang membawa darah untuk jantung).
4. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Terutama setelah menjalani angioplasti, yaitu prosedur untuk membuka pembuluh darah yang tersumbat.
5. Mencegah penyakit mata bernamaage-related macular degeneration(AMD)
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi ikan minimal sekali sepekan berhubungan dengan penurunan risiko degenerasi makula, yaitu sel-sel khusus di retina mata.
6. Mengurangi risiko keguguran
Minyak ikan ditengarai dapat membantu mencegah terjadinya keguguran pada wanita yang menderita kelainan sistem imun yang disebut sindrom antiphospholipid
7. Mengurangi kebutuhan akan obat-obatan asma
Sejulah studi menemukan minyak ikan menurunkan kebutuhan obat-obatan asma pada sebagian anak, namun tidak pada orang dewasa.
8. Meningkatkan kinerja indera pasien ADHD
Minyak ikan dikaitkan dengan peningkatkan fokus, fungsi mental, dan perilaku anak-anak dengan attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD).
[Nicken Kharisma]
