SoloposFM—Sulit menahan rasa lapar membuat Anda jadi suka ngemil. Namun timbul kekhawatiran saat ngemil apakah makanan tersebut sehat. Tahukah Anda ternyata ada camilan yang akan membuat Anda sehat.
Melansir liputan6.com camilan-camilan berikut ini terbukti sehat untuk tubuh Anda.
1. Bayam
Menurut sebuah studi 2015 dari peneliti Swedia, membran tanaman yang dikemas dalam bayam dan sayuran hijau lainnya, yang disebut dengan thylakoids, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan manis. Namun dianjurkan untuk tidak merebus bayam, karena akan melumpuhkan tiga perempat dari kandungan gizinya.
2. Kacang
Kacang merupakan salah satu makanan pertama yang ahli diet sebut, karena kaya dengan kandungan serat yang memperlambat pencernaan dan protein. Selain itu juga dapat mengekang rasa lapar Anda.
Bahkan sebuah studi 2016 yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, untuk mereka yang tidak sedang menurunkan berat badan, menambahkan kacang dalam dietnya dapat memberikan hasil berat badan yang berkurang.
3. Telur
Telur rebus mungkin menjadi camilan paling mengisi perut di planet ini. Selain itu telur adalah sumber lengkap dari amino protein.
5. Popcorn
Percaya atau tidak, popcorn kaya antioksidan dan pengisi perut. Selain itu, meskipun semangkuk kecil popcorn sebagian besar berisi udara, pemandangan tersebut menipu otak Anda menjadi percaya bahwa Anda memiliki camilan yang besar. Sehingga lapar pun dapat dicegah dengan makanan ringan ini.
[Nicken Kharisma]
