SoloposFM-Menghabiskan waktu liburan bersama keluarga di tempat lain adalah salah satu hal yang menyenangkan. Akan tetapi jangan sampai aktivitas liburan menyebabkan tubuh anda kelelahan dan jatuh sakit. Kondisi seperti ini justru akan membuat waktu liburan anda menjadi hal yang buruk. Supaya tubuh tetap fit saat traveling maka ada beberapa hal yang sebaiknya anda perhatikan. Dalam hal ini yang terpenting adalah menjaga asupan makanan yang bergizi dan asupan cairan sehingga menangkal kondisi lelah saat liburan.
1. Minum air putih
Ketika berlibur atau jalan-jalan sebaiknya anda membawa botol berisi air minum. Pastikan bahwa persediaan air minum anda cukup ketika bepergian jauh. Air minum sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh sehingga terhindar dari resiko dehidrasi. Dengan mencukupi kebutuhan cairan maka hal ini sangat bermanfaat untuk kebugaran tubuh dan liburan akan terasa lebih menyenangkan.
2. Sedia jaket dan kacamata
Jika anda pergi berlibur ketika cuaca dingin atau berlibur ke tempat yang dingin maka sebaiknya jangan melupakan baju hangat atau jaket. Perlengkapan tersebut wajib anda persiapkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berlibur. Selain itu, jika cuaca panas terik maka gunakan kacamata dan topi untuk melindungi anda dari paparan cahaya matahari secara langsung.
3. Obat-obatan
Jangan pernah melupakan obat-obatan. Sediakan dalam tas perlengkapan kesehatan yang anda bawa. Utamakan untuk membawa vitamin sebagai perlindungan bagi tubuh ketika berlibur sehingga tidak mudah lelah dan sakit. Pada dasarnya perlengkapan P3K wajib anda bawa saat liburan.
4. Makanan ringan
Supaya otidak telat makan dan upaya untuk menjaga kebugaran tubuh maka sediakan makanan ringan sehat untuk menemani anda selama perjalanan. Sediakan makanan ringan yang bia mengganjal rasa lapar anda seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
5. Konsumsi makanan bergizi
Ketika berada di tempat liburan sebaiknya anda mengutamakan konsumsi makanan bergizi. Jangan sembarangan memilih jajanan karena dikhawatirkan akan membuat kondisi kesehatan anda terganggu.
Bagi anda yang membawa anak kecil pada waktu liburan maka harus melakukan persiapan yang lebih matang sehingga si kecil akan merasa nyaman dalam perjalanan. Disamping itu lakukan persiapan untuk segala kebutuhan selama di tempat berlibur sehingga pulang dari liburan kondisi kesehatannya tetap terjaga dengan baik.
[Savitri Dyah]
