SoloposFM-Umat Islam seluruh dunia, besuk akan merayakan hari raya Idul Adha yang jatuh pada tanggal 1 september 2017. Idul Adha merupakan salah satu hari besar bagi umat Islam diseluruh dunia dan sebagai hari dimana Anda bisa berkumpul bersama keluarga besar. Agar dapat merayakan hari raya Idul Adha bersama keluarga, maka menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan. Apalagi keluarga menanti-nanti hidangan Idul Adha yang identik dengan daging kambing dan sapi. Mulai dari tengkleng, empal daging, gulai kambing dan lain sebagainya semua menu sangat menggiurkan. Menu makanan tersebut memang begitu lezat namun tinggi dengan kandungan kolesterolnya. Untuk mencegah darah tinggi dan kolesterol naik, ikuti tips sehat berikut ini, yang dikutip dari berbagai sumber (31/8/2017):
Perhatikan cara mengolah daging
Daging merupakan sesuatu yang sulit untuk dicerna dibanding buah dan sayur. Hal yang perlu diperhatikan adalah memilih daging yang bebas lemak atau memisahkan lemak terlebih dahulu sebelum dimasak. Makan secukupnya saja, jangan berlebih untuk mencegah kolesterol meningkat.
Jalan kaki di pagi atau malam hari
Menjaga kesehatan tidak lengkap tanpa adanya aktivitas fisik seperti jalan kaki cepat, khususnya di hari Idul Adha dan setelahnya. Olahraga sederhana ini mampu melancarkan sistem pencernaaan.
Perbaiki pola makan
Memang, hidangan lezat sudah tersaji dan membuat Anda sangat lapar. Ketahuilah untuk mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum memakan hidangan daging dengan menu yang bermacam-macam. Selain itu, pilihlah air kelapa atau minuman yang tidak mengandung gula.
Pilihlah minyak sayur
Menggunakan minyak sayur adalah ide yang baik dalam mengolah makanan pada saat Idul Adha. Sebisa mungkin tidak menggunakan mentega dan minyak goreng, karena bisa menambah kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Buah dan sayuran hijau
Setelah makan daging, sebaiknya Anda mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan saat merayakan Idul Adha. Anda bisa mencampurkannya ke dalam salad atau menu masakan yang lain. Mengonsumsi jus buah tanpa gula tambahan juga merupakan salah satu ide yang baik untuk menjaga kesehatan.
[Lintain Mustika]
